Pique-nique NOËL 2013

Quand les randonneurs se mettent à cuisiner ça rigole pas, mais pas du tout !!!

Marche nordique Yvelines...>>

17/12/13 - Forêt de St Germain/Pique-nique NOËL - 31 sportifs – 12km

Au départ de la Croix de Noailles, nous suivons les beaux chemins de la forêt de St Germain en Laye pour aller faire notre pause café au bord de l'étang de Corra. Retour par la ceinture verte d'île de france et pause pique-nique de Noël à l'Étoile du Tronchet.

Merci à tous et bravo pour vos talents en cuisine !

Noël à Paris

Noël à Paris : les spectacles, les cadeaux originaux, les marchés de Noël, faire du patin à glace...

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Marche Nordique à Paris...>>

Guide du Noël gratuit...

Non, les périodes de Noël ne sont pas forcément synonyme de dépense. La preuve : une selection de bons plans gratuits...

Bienvenue dans l'agenda fauché, cette semaine, paris.fr le point sur Noël gratuit...

Noël gratuit...>>
Un club loisir convivial...>>

CARABALADE 2013 : DÉFILÉ DES PÈRES NOËL À MOTO

Un défilé de Pères et Mères Noël en moto ? C'est la fameuse Carabalade 2013 qui aura lieu le jeudi 19 décembre 2013. A vos déguisements amis motards et motardes !

Venez nombreux faire la fête en participant à la Carabalade de Noël. Décorez vos montures et dépoussiérez vos costumes de père et mère Noël.

N’oubliez pas les cadeaux (non emballés) pour les orphelins âgés de 2 à 16 ans qui seront remis à l’ODP (Oeuvre des Pupilles des Pompiers) sous la tour Eiffel.

 Le départ se fera sur le Parvis du POPB (Palais Omnisport de Paris Bercy) dans le 12e à 20h30.

 Consignes de circulation :

- la balade se déroule sur la voie publique, le respect du code de la route est obligatoire.

- chaque conducteur engage sa responsabilité et son assurance en cas d'accident...

Loisir Marche Nordique Ile de France...>>

10/12/13 - Marly/L'Étang/Mareil - 31 sportifs – 12km

Sous le soleil, les couleurs incroyables de l'automne tapissent tout le parcours...
Une sortie enchantée ! Départ à pied vers l'Etang puis la forêt de Marly, détour par Gare de St Nom, tour en forêt par le haut de Mareil, redescente et pause café dans les vergers de Mareil...

Entraînement Marche Nordique...>>

03/12/13 - Étangs de la Minière - 34 sportifs – 14,5km

Sous un ciel turquoise, la nature recouverte d'un voile de givre qui fondra très vite à la chaleur du soleil... nous dessinons une grande boucle autour des étangs de la Minière dont nous ne nous lassons décidemment pas. Larges chemins, calme, couleurs flamboyantes de l'automne, nombreux oiseaux et palmipèdes... une sortie magique !

Marche Nordique...>>

27/11/13 - Croix de Noailles / Maison Lafittes - 35 sportifs – 11km

Au départ de la Croix de Noailles. Belles allées en forêt de Saint Germain, descente en bord de Seine par la réserve naturelle du Mesnil, jardins ouvriers, oies bernaches et canards.

Pause café sur le chemin de hallage de Maisons Lafitte. Remontée vers la forêt par le GR. Belle boucle en forêt en slalomant avec les chasseurs et les forestiers qui organisaient une battue au sanglier... Une belle sortie sans trop de dénivelés...

Venez marcher avec nous...>>

19/11/13 - Parc de Marly / Bois de Louveciennes - 33 sportifs - 11 km

Grande boucle dans le magnifique Parc de Marly, traversée de la N186. Mausolée du Maréchal Joffre, bois de Louveciennes, passage près du château Louis XIV... Pause café au château du Pont, vieux village de Louveciennes, vignoble de Louveciennes, passage sous l'Aqueduc, Musée promenade de Marly et deuxième grande boucle dans le Parc de Marly...

Marche Nordique en région parisienne...>>

12/11/13 - Carrières sous Bois / Maisons Lafitte - 31 sportifs - 12 km

Sous la pluie, abrités par les arbres de la magnifique forêt de Saint Germain, une belle boucle avec pause café aux Manège des Caves du Nord de Maisons Lafitte. Nous croisons beaucoup de cavaliers...

La Marche Nordique dans les Yvelines...>>

Parc de Versailles : un axe attendu, de la Pièce d'eau des Suisses au Bassin de Choisy

Cet aménagement du Parc de Versailles nous permet maintenant de relier la Pièce d'Eau des Suisses au bassin de Choisy, le but étant de pouvoir continuer cet aménagement jusqu'à Rennemoulin, via la grille Royale et un passage sous l'A12...

05/11/2013 - Parc de Versailles/Allée Le Nôtre - 30 sportifs - 12 km

Sous une pluie battante, une reprise adaptée sur terrain plat. Nous profitons des belles allées du Parc de Versailles et découvrons le nouvel itinéraire qui relie le bassin de Choisy à la Pièce d'Eau des Suisses. Pause café au coeur des bosquets du Parc, retour par le tour du Grand Canal avec diverticule le long du rù de Gally. Une belle sortie malgré la pluie...

S'équiper pour la Marche Nordique en hiver...>>

Trail solidaire / Vélizy - Dimanche 10 novembre 2013

Tout savoir sur la course...>>

La Newsletter oct/nov 2013 est en ligne

Des infos, des itinéraires, des liens, des petites annonces, des reportages photos...

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15/10/13 - Tour du golf de Joyenval - 32 sportifs - 10 km

Sous le soleil, au départ du parking forestier, nous commençons par une bonne 1/2h de petite route forestière sans trop de dénivelés. Un bonheur pour s'échauffer ! Nous rejoignons le golf de Joyenval (Chambourcy) par le GR1 et la forêt. Détour par l'enclos aux daims, le vieux Chambourcy... Vieilles pierres et magnifiques propriétés le long du rù du Buzot. Nous contournons le golf sur un bon tiers. Pause café à la ferme de Retz. Retour et fin de boucle par le désert de Retz et la forêt...

S'équiper : vêtements, chaussures, bâtons, sac à dos. Nos conseils !

Comment s’équiper ?

Nos conseils sont ceux de professionnels qui pratiquent l’entraînement sportif chaque jour depuis plus de 30 ans ! L’idée n’est pas de dépenser de l’argent pour ressembler à un sportif de haut niveau, mais d’être à l’aise dans son équipement en profitant de la technicité des produits proposés sur le marché et de notre expérience en la matière.


S'équiper en vêtements....>> 
Quelles chaussures choisir ?...>>

Choisir ses bâtons...>>
Quel sac à dos...>>

20 km de Paris - 35° édition - Dimanche 13/10 - Départ 10h Pont d'Iéna

Avec un village, situé sur le site prestigieux du Trocadéro, toujours aussi vivant avec ses nombreuses animations, un départ par vague plus adapté, un parcours tout en musique, roulant et équilibré, empruntant les plus belles artères de la Capitale, une arrivée au pied de la Tour Eiffel.
10 bonnes raison pour participer :

• Une course dans les plus belles artères de la Ville-Capitale. 
• Une date automnale idéale (ni trop chaud, ni trop froid) pour affronter 20 kilomètres… en toute sérénité.
• Un départ spectaculaire au pied de la Tour Eiffel avec une émotion sans cesse renouvelée.
• Une épreuve réputée par la richesse de ses animations musicales tout au long du parcours.
• Une organisation parfaitement rodée et conçue pour vous. 
• Une quasi certitude d'immortaliser votre prouesse car photographié à l'arrivée.
• Un dossard mentionnant votre prénom ou le nom de votre groupe... si vous vous inscrivez vite ! 
• Un diplôme archivable informatiquement et disponible dès le lendemain de la course. 
• Un coût d'inscription attractif par rapport à l'ensemble des prestations proposées. 
• Pour conclure, une course moderne, conviviale et solidaire ! 

En savoir plus sur la course...>>

Préparation physique par la Marche Nordique...>>

08/10/13 - Saint Germain en Laye / Carrières sous bois - 37 sportifs - 12 km

C'est l'une des dernières journées de douceur de cet automne, nous avons beaucoup de chance. Au départ d'un des parkings de la D157 nous descendons vers la seine par le pavillon Henry IV puis nous traversons le parc Corbières du Pecq. Remontée sous la terrasse de St Germain; grille Royale, château du Val, grande boucle en forêt avec pause café en clairière. Retour par la mare aux canes...

01/10/13 - Crespières / Mareil sur Mauldre - 32 sportifs - 14 km

Au départ du cimetière de Crespières, traversée du village, tout en vieilles pierres, puis descente par le chemin aux boeufs vers la Maladrerie, lieu-dit surplombé par le village de Montainville où est enterré l'acteur Bourvil. Arrivée à Mareil sur Mauldre que nous quittons par la vallée Riche (pause café), retour vers le cimetière par une boucle vers Boulemont.

Comment choisir ses bâtons de Marche Nordique ?

Pourquoi les bâtons de Marche Nordique sont-ils différents des bâtons de marche qu’on utilise en montagne?

Nous pousse-t-on à faire un achat inutile?

L'innovation de l’activité vient des bâtons, totalement différents des bâtons de marche standards utilisés en montagne puisqu’ils sont conçus pour être lâchés en fin de course!

Mélange de fibre de verre et de carbone, qui permet d'absorber vibrations, chocs et secousses, ils sont très robustes, très fiables et d'un poids minimal.

Un petit gantelet (dragonne) relie le bâton au poignet. Il s’enfile comme un gant et permet à la main de lâcher le bâton en fin de course (ainsi le bras va loin en arrière à chaque pas) : le bâton revient automatiquement au creux de la paume de la main pour le pas suivant, et tout se fait très naturellement !



Comprendre et choisir sa paire de bâtons…>>>

La Newsletter sept/oct 2013 est en ligne

Des infos, des itinéraires, des liens, des petites annonces, des reportages photos...

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POURQUOI LA SIESTE EST SI BÉNÉFIQUE

Non seulement dormir un peu pendant la journée procure un regain d’énergie mais apporte aussi des bénéfices importants en terme cognitifs et de santé. Et c’est la science qui le démontre.
Contrairement à 85% des espèces de mammifères, l'homme ne dort qu'une fois par jour. 

Les scientifiques ne sont pas sûrs si nous sommes naturellement monophasiques (et pas polyphasiques) ou si c'est la société moderne qui nous a rendu ainsi. En tout cas, la vie moderne fait qu'au moins un tiers d'entre nous ont un déficit de sommeil important. Et la sieste est un excellent moyen pour combler ce déficit. Mais elle peut également doper notre cerveau en lui permettant de...

En savoir plus sur slade.fr...>>

Reprise sportive? La Marche Nordique est idéale...>>

Les ParigoRandos 2013

Marcheurs confirmés ou sportifs du dimanche ? Le Festival de la Randonnée pédestre de Paris est pour vous ! Cette année, pour les 25 ans du comité départemental de la randonnée pédestre, Les ParigoRandos vous proposent des randonnées de 15 à 25 kilomètres, ce dimanche 29 septembre...

En savoir plus...>>

Pratiquer la Marche Nordique chaque semaine...>>

24/09/13 - Parc de Marly / Parc de Bellevue - 32 sportifs - 14 km

Au départ du parc de Marly, boucle dans le parc, remontée vers le musée promenade, traversée de la N186, tour du vieux village de Louveciennes, puis bois de Louveciennes, vergers & jardins familiaux. Redescente par le vieux La Celle St Cloud, remontée vers les lacs du domaine de Bellevue. Pause café. Retour par le château louis XIV et haut du parc de Marly. On ne s’en lasse pas : de tels espaces encore préservés, si près de la ville, à chaque fois : c’est le coup de cœur !

5ème Triathlon de la forêt à Mareil-Marly

Mareil - Fourqueux - L'étang la ville - Saint nom la bretèche

Course à pied - Vtt - Tir à l'arc

Samedi 28 septembre à 14h aux Bois noirs à Mareil Marly

Entraînement et préparation sportive...>>

17/09/13 - Tour de Bailly - 35 sportifs - 12 km

Au départ de Bailly, un parcours varié, à l'orée de la forêt de Marly, traversée de Noisy le roi, puis descente en plaine, passage par le long du Rù de Gally, pause café à Rennemoulin sur le magnifique site du moulin et du prieuré Saint-Nicolas dont il ne reste plus que la chapelle. Retour par la ferme de Ponthaly et le gîte des Moulineaux...

Découvrir notre groupe...>>

Qui fait quoi ? Un trombinoscope intercatif pour nos randonneurs...

Nous marchons ensemble chaque semaine, mais qui sont-ils et que font-ils ?

Voir le trombinoscope...>>

La parisienne 2013

             

La célèbre course féminine prendra son départ au pied de la Tour Eiffel, le dimanche 15 septembre. Le parcours de 6km en boucle autour de la Seine sera animé par les applaudissements d’un public chaleureux et plus de 600 musiciens...

En savoir plus...>>

Journées du patrimoine, que voir, que faire ?

Les 14 et 15 septembre, Parisiens et amoureux de Paris sont invités à ouvrir grand leurs yeux sur leur ville et ses richesses, au fil de balades, aux différents coins de rue de la capitale... Pour vous aider dans vos recherches, découvrez en bas de cette page, classés par arrondissement, les lieux essentiels de ces journées du Patrimoine à Paris.

Paris.fr propose une selection insolite pour redécouvrir Paris...>>

Le programme complet...>>

Le plus grand bateau solaire du monde à Paris

Planet Solar, un immense catamaran de 35 mètres de long, est amarré devant le parc André Citroën (15e) jusqu'au 15 septembre. Le navire, entièrement alimenté à l'énergie solaire, vient d'achever une expédition scientifique dans l'Atlantique.

La fin d'un périple de 5 mois sur l'océan Atlantique, 20 000 km en mer sans utiliser un litre de fuel ! L'expédition scientifique "Planet Solar Deepwater" dirigée par l'Université de Genève a permis d'effectuer de nombreuses mesures physiques et biologiques le long du Gulf Stream.

Planet Solar est à Paris...>>

10/09/2013 - 13 km autour de Marly et Mareil

Vous aimez votre rue ? Embellissez-la !!!

Comment des bénévoles transforment la rue Ordener en jardin « extra-ordener« ? Le projet a vu le jour en Mai 2013, avec un tout petit jardin au pied d’un arbre devant le 147 Rue Ordener. Puis un autre juste à côté, et ensuite le jardin a traversé la rue...

Il a inspiré des passants … peu de temps après il a fait des petits … rue Tristan Tzara dans le 18e, du côté de la place des fêtes dans le 19e, le 13e … et dans d’autres endroits que vous découvrirez bientôt.
Créer de la beauté, ça fait du bien. Alors...


Voir le reportage, trouver l'idée géniale, et faire pareil !!!...>>

Comment faire son miel en ville ?

C'est prouvé, depuis quelques années on s'est aperçu que nos amies les abeilles préfèrent la ville à la

campagne. Elles n'y sont pas menacées par les insecticides, elles y trouvent des fleurs toute l'année et la température y est plus clémente.

Mais comment leur faire une petite place au milieu du béton ?

Des détails, des explications, des vidéos, des témoignages,
voir le dossier complet de Paris.fr...>>

S'équiper pour la randonnée, la Marche Nordique...

Bien s’équiper pour marcher dans la nature est une affaire de bon sens …

Nos conseils sont ceux de professionnels qui pratiquent l’entraînement sportif chaque jour depuis plus de 30 ans !
L’idée n’est pas de dépenser de l’argent pour ressembler à un sportif de haut niveau, mais d’être à l’aise dans son équipement en profitant de la technicité des produits proposés sur le marché et de notre expérience en la matière.

S’habiller/Le principe du multicouche ou la technique de « l’oignon » ! 
S’habiller pour marcher dans la nature est simple : on ne doit pas être gêné dans ses mouvements, on doit être protégé du froid et de la pluie, ne pas avoir trop chaud et, si on transpire, les vêtements doivent sécher rapidement... C’est d’autant plus facile à faire qu’il existe maintenant des matières révolutionnaires pour les
sports de plein air. Ces vêtements de sport ne sont pas plus chers que d’autres, la plupart des grandes enseignes en proposent un choix varié. Une paire de gants en soie sous une paire de gants en fourrure polaire finiront votre équipement cet hiver.

Équipement pour marcher en extérieur...>>

Protéger ses pieds, le choix des chaussures ... Le choix de vos chaussures est capital car la moindre ampoule gâchera votre sortie … Réalisez que vous faites environ
6 000 pas par heure de marche !
Choisir ses chaussures...>>



Bien choisir son sac à dos ...
Il n’y a aucune obligation à s’encombrer d’un sac à dos quand on part pour une heure. Une ceinture permettant d’accrocher une gourde d’eau suffit amplement à l’équipement.

En revanche, dès qu’on part plus longtemps, avec pause café, pique-nique, risque d’intempéries (change, coupe-vent…), possibilité de retour en transports (papiers d’identité et moyens de paiement), accompagnement de groupe (trousse secours …), on emporte un sac à dos.
Mais attention, pas n’importe lequel !
Il est IMPÉRATIF de choisir un sac à dos équipé de cette petite sangle qui passe au dessus de la poitrine et relie l’une à l’autre les deux bretelles. Les grandes enseignes en proposent à moins de 15 €, n’hésitez pas, vos cervicales vous remercieront !

Quel sac à dos ?...>>

CRYOTHÉRAPIE CORPS ENTIER -110°C à l'INSEP

LA CRYOTHÉRAPIE CORPS ENTIER -110°C à l'INSEP

Je vais tester dans 6 jours... et je vais vous raconter !

La cryothérapie corps entier (CCE) à -110°C est utilisée depuis les années 1980 essentiellement dans des pays du nord de l’Europe (Allemagne, Autriche, Finlande, Pologne…). Depuis le mois de janvier 2009, dans le cadre de la rénovation de l’INSEP (L'Institut national du sport, de l'expertise et de la performance), le service médical s’est doté d'une chambre de Cryothérapie Corps Entier (CCE) à trois compartiments ( -10°,-60°et -110°C) unique en France.
Ce traitement de médecine physique se développe autour de trois axes principaux : la récupération du (de la) sportif (ve) et l'amélioration des performances, ainsi que la prévention de récidives de pathologies ; le traitement de pathologies musculaires et inflammatoires de l'appareil locomoteur et enfin la recherche afin d'affiner et valider des protocoles de préparation à la compétition....

La cryothérapie n’intéresse pas que les sportifs. Les effets positifs de la cryothérapie du corps entier sur la santé, la performance et le bien-être font l’objet depuis plus de 20 ans de nombreuses études scientifiques et sont donc largement confirmés.
Remède à de nombreux maux, la thérapie par le froid présente l’avantage d’inciter le corps à produire des endorphines et déclenche des processus vasomoteurs, biochimiques et de neuroconduction.

La cryothérapie est donc reconnue pour ses vertus antalgiques, antihémorragiques et anti-inflammatoires. Le froid permet d’accélérer tous ces processus naturels.

Chez les patients souffrant de douleurs chroniques il en résulte une réduction voire disparition des douleurs mémorisées hypersensibles. Les principaux récepteurs centraux de la douleur sont désensibilisés. Les processus inflammatoires sont ralentis et la mobilité articulaire s’améliore.

Cette cryothérapie extrême provoque un apaisement des douleurs très important pouvant 
durer jusqu’à un an, une baisse de la consommation de médicaments et de leurs effets 
indésirables, ainsi qu’une nette amélioration de la qualité de vie.

Cela explique en particulier le succès de cette cryothérapie auprès des patients dans les
domaines suivants :
· États aigus traumatiques et post-opératoires sévères en rééducation
· Pathologies rhumatismales inflammatoires et dégénératives
· Migraine chronique
· Fibromyalgie
· Syndrome du burn-out (épuisement)
· Fatigue et lassitude
· Troubles de la circulation sanguine
· Dépression
· Troubles du sommeil
En cas de réaction immunitaire excessive, cette thérapie permet également une réduction durable
des stimulis irritants et inflammatoires.

Bien entendu, tous les sportifs de haut niveau profitent de cette thérapie qui est utilisée par des Centres d'entraînement du sport de haut-niveau, comme à Paris ou Berlin, dans le cadre des programmes d'entraînement et de rééducation du sportif. Les effets bénéfiques sont particulièrement évidents dans la
phase de récupération d´efforts, la tolérance aux efforts, l'amélioration des performances sportives. En cas d'opération : diminution des phases de récupération traumatique et post-opératoires...

Charlotte, entraîneur sportif D.E. - Fitness / Randonnée depuis 33 ans. 
"-Je suis professionnelle du sport depuis près de 33 ans, j'ai travaillé pendant des années en donnant de 15h et 30h de cours de fitness + 1 à 4 randonnées / par semaine... 
Je ne parle pas de gymnastique d'entretien, mais bien de Fitness (cardio/muscu/stretching)....
Dois-je faire état du nombre de blessures, traumatismes, accidents et de l'état permanent de surentraînement/sursollicitation ? Lister les déchirures, tendinites, entorses, hématomes, inflammations, épanchements... qui en ont découlé ?
Comment mesurer, également, les conséquences, pour mon corps, d'avoir supporté 5 jours par semaine et pendant autant d'années, de telles courbatures dans mes muscles (chargés d'acide lactique malgré les litres d'eau assimilés - et du coup, quid de mes reins ?) ? Et l'usure incroyable de mes cartilages, tendons, ligaments ? Sans parler des carences dues aux litres de sueur dans lesquels s'évaporaient mon potassium, mon magnésium, mon sodium...

Je ne savais pas. Seuls les sportifs de haut niveau (compétition, sponsors...) sont très bien suivis. Les autres professionnels du sport se débrouillent par eux-mêmes pour trouver des réponses à leurs pathologies spécifiques.
Je ne pouvais pas imaginer que mon corps serait, à ce point, épuisé aujourd'hui ?

Aujourd'hui je le sais : le sport est indispensable, mais à dose modérée...

Mais moi, maintenant, je vais faire comment, pour bien vieillir ?
Comment vais-je profiter de mon cœur (entraîné), de mon énergie (celle d'une sportive) et du bonheur que j'aurais, à faire enfin du sport pour mon plaisir (et pas pour entraîner les autres), si je continue à avoir... aussi, autant, tout le temps... MAL PARTOUT ?????

J'attends beaucoup de ce protocole à l'INSEP...
D'après mon Ostéopathe nous sommes devant une thérapie REVOLUTIONNAIRE qui, si elle était remboursée par la S.S., porterait préjudice à bon nombre de professionnels...
Alors, forcément, je vais vous faire partager mon expérience !"

A suivre donc, sur le blog dédié : CRYOTHERAPIE CORPS ENTIER..>>

Aller sur le site de l'INSEP...>>

03/09/13 - sortie 1 - Rentrée 2013...

Tout savoir sur la Marche Nordique...>>

La Marche Nordique façon Charlotte

Née dans les Alpes, élevée dans les collines varoises, le thym sous les pas, les figues dans les arbres, les criques sauvages pour se baigner, le mistral dans les cheveux.
C’est dit : la nature me porte depuis toujours...

Mon père, grand marcheur, m’appelait « La petite chèvre ». Pas celle de Mr. Seguin qui se fait dévorer, mais bien celle qui ne supporte pas la corde, s’échappe toujours et gambade sans fatiguer sur les sentiers…

Gambader, voilà c’est ça.
Depuis plus de 30 ans danseuse, entraîneur sportif, professeur de fitness, accompagnatrice de randonnée, j’ai découvert les bâtons de marche nordique en 2005 sur les sentiers bretons avec les marcheurs allemands. Immédiatement je les ai intégrés aux activités que je proposais. Ils m’ont, entre autre, aidée à me rééduquer après une opération compliquée du genou, cocktail idéal entre randonnée et fitness.

Nous y voilà : la marche nordique c’est un entrainement de tout le corps, dehors, avec les autres et dans la découverte de nouveaux itinéraires.

Et voilà ce que j’aime, moi : amener les autres à aimer marcher, les emmener pas à pas dans l’effort physique sur ce rythme tranquille, à l’abri des interférences, qui permet, sans avoir à le décider, un va-et-vient régénérant : se rapprocher de cette part de soi-même proche de la nature, de son propre corps, ses limites, ses possibilités ; ou au contraire prendre de la hauteur et se sentir, comme un pixel de rien du tout, bien au chaud dans l’univers, en harmonie avec l’ensemble…
Marcher, respirer, transpirer, laisser faire, accepter la nature, autour, et retrouver la sienne, au-dedans.

Lire les témoignages des membres du groupe…>>>

Nous rejoindre pour découvrir la Marche Nordique…>>>

Sur BFM, le sport qui monte : la Marche Nordique !!!

Pourquoi la Marche nordique est efficace ?...>>>

Quelques témoignages de nos sportifs... à partager !!

A lire sans modération, à partager... nos sportifs témoignent...>>>

La Marche Nordique, l'activité qui rassemble tout le monde !

La marche nordique fait des adeptes en France Vidéo jt_tf1_weekend

Nous rejoindre à la rentrée de septembre...>>>

Pourquoi utiliser des bâtons de Marche Nordique ?

L’utilisation de bâtons de marche :

• Réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc.). Toutes les études scientifiques réalisées s’accordent sur ce point – bien que les chiffres varient. Même en réduisant de manière infime le poids subi par vos articulations à chaque pas, le résultat total est énorme vu le nombre de pas que vous effectuez pendant une randonnée. Cela est d’autant plus important si vous portez un sac lourd et dans les descentes. Réduire les charges subies par vos articulations limite les risques de blessures à court terme ainsi qu’à long terme.

• Renforce l’équilibre, la stabilité et diminue les chances de glisser, tomber et par conséquent de se blesser. Sur terrains glissants (glace, boue…) ou instables (pierriers, neige, etc.) quatre points d’appuis sont beaucoup plus efficaces que deux – un peu comme en marchant à quatre pattes. Ceci est d’autant plus vrai sur terrain difficile et avec un sac lourd. Par ailleurs, les bâtons de randonnée vous donnent un meilleur contrôle et plus de confiance – surtout dans les descentes où la plupart des accidents ont lieu.
• Aide au franchissement d’obstacles. Les bâtons de marche sont très utiles pour passer au dessus de rochers, troncs d’arbres, etc., mais également pour traverser des rivières, des passages boueux, neigeux, glacés…
• Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en faisant travailler le haut du corps. En utilisant des bâtons de randonnée, le haut de votre corps vous aide à aller vers l’avant, ce qui soulage les muscles de vos jambes. Cela se ressent particulièrement en montée. Même si votre fatigue générale est probablement la même après une journée de marche, vos jambes sont moins lourdes.
• Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficaces et moins fatigués.
• Permet de marcher plus vite pour un même effort. Ceci est le résultat de plusieurs éléments mentionnés plus haut. Avoir un meilleur rythme, engager le haut du corps et améliorer votre stabilité contribuent à augmenter votre vitesse de marche. Cela permet même de trottiner dans les descentes raides.
• Améliore la posture de marche. Si la longueur des bâtons est bien réglée – et que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés – la posture de votre corps est plus naturelle et il souffre moins.
• Réduit le gonflement des mains et des doigts. Beaucoup de personnes ont ce problème, qui peut être diminué ou éliminé en utilisant des bâtons de randonnée. En vous servant de vos mains, vous améliorez votre circulation sanguine.
• Permet de tester la stabilité des rochers, l’épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l’eau, etc. Les bâtons sont aussi pratiques pour repousser les branches. Avec l’habitude, on peut se servir de ses bâtons comme de deux membres supplémentaires. Ce n’est pas évident de manger une barre de céréale avec, mais vous avez compris l’idée.
• A des usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent – entre autres – servir à réaliser des abris, à planter une tente dans la neige, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. En gros, ils peuvent servir à tout (ou presque), il suffit d’un peu d’imagination.

1956 olympics/ Alain Mimoun: the legend - A revoir sans modération...

23 sportifs et 13,5 km pour ce dernier "Zig zag tour of Marly" !

Au départ des poteries nous allons dessiner de grands zigs zags à travers l'Etang la ville puis en remontant sur la commune de Mareil à travers les vergers. Pour arriver en forêt de Marly et refaire un autre grand tour, de route claire au cimetière de la forêt...

Soleil magnifique, fond d'air juste frais comme il faut, vue sur Paris... une belle ballade comme on les aime !

Passez tous de très bonnes vacances...

Au

Dernière sortie de la saison... Zig zag tour of Marly ! 13,5 km - 24 sportifs

Promenade plantée, 4 km de promenade en plein Paris !

4 km de circuit "vert", en plein Paris, de la Bastille à St Maur pour profiter de Paris "du dessus" et voir la ville d'un autre oeil...

Prenez le temps, empruntez la Promenade Plantée, aménagée le long de l’ancienne voie de chemin de fer qui reliait Bastille à Saint-Maur jusqu’en 1969.
Jalonnée de jardins, de viaducs et de tunnels, cette balade, en partie aérienne, traverse tout le 12e arrondissement.
Voir le plan du circuit...>>>
Tout savoir...>>>
S'entrainer en Marche Nordique...>>>

Parcours du jour : Louveciennes/Parc Jonchère - 10 km

Débardage à cheval en forêt de Saint Germain en Laye le 19 juin 2013 : ouvert au public

Ce jour-là, l'ONF qui gère des forêts qui gère la forêt domaniale de Saint germain en Laye organise une opération de débardage à cheval sur une parcelle située entre le parc de la Charmeraie et l'avenue président kennedy. pour tout savoir sur cette technique ancestrale peu courante mais encore d'actualité, venez assister à ce spectacle étonnant !

Rendez-vous au parking de la route des Bonnes Filles situées sur la D190 à la sortie de Saint Germain en Laye en direction de Poissy. 3 départs sont prévus : 9h30, 11h et 14h30, un forestier vous donnera toutes les explications necessaires...

Paris / Les 24h du Vélib' / 15 et 16 juin 2013

Ce week-end, on remet ça !
Le concept de l’événement.
Après le succès de la première édition, les 24h Vélib’ reviennent ce week-end avec plus de 24 heures d’animations gratuites pour célébrer la pratique du vélo à Paris, dans un esprit festif, convivial et solidaire ! De nombreuses animations seront proposées pendant ces 24 heures au cœur d’un village dédié à l’événement. Le dimanche de 8h à 20h, vous êtes invité à participer à un ...
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Journée mondiale des donneurs de sang / 14 juin 2013

A l'ocasion de cette journée nationale de mobilisation, accomplissez un acte généreux et sauvez des vies. Plus de 350 lieux de colecte dans toute la france

Tout savoir sur l'évènement...>>>

Rechercher les lieux de collecte...>>>

32 sportifs / 13 kms...

La sortie du jour : Fourqueux/Aigremont/Chambourcy

32 sportifs / 13 kms
Au départ de la ferme des Curieux (route Dauphine) nous dessinons une grande boucle autour du golf de Joyenval par le désert de Retz...
Découvrir le Désert de Retz...>>> puis remontée vers Aigremont par la forêt d'Herbelay, passage derrière Aigremont, descente par les vergers de Martinval. Nous remontons par le GRP dans le village de Chambourcy, pour faire une pause café au -dessus du golf, en bordures de magnifiques propriétés... le GR1 nous ensuite ramène vers le parking...
voir l'itinéraire...>>>

Les chemins de Saint-Jacques de Compostelle : nouvelle édition de la carte IGN

Marcher vers Compostelle, ce n'est pas seulement marcher...
C'est un mélange complexe, une démarche aux dimensions diverses : spirituelle, patrimoniale, historique et culturelle.

La carte des Chemins de Saint-Jacques de Compostelle, réalisée en collaboration avec l'Association de Coopération Interrégionale « les Chemins de Saint-Jacques de Compostelle », livre une foule d'informations sur les chemins de pèlerinage eux-mêmes, sur leur histoire et sur les légendes qui y sont associées.

Une carte riche de renseignements et très esthétique qui vous éclairera sur ce qu'était au Moyen âge le long voyage vers Saint Jacques et sur ce qu'il peut être aujourd'hui.

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