Des infos, des pistes à suivre, nos itinéraires, les reportages photos de nos sorties...
Lisez-la, partagez-la...
 |
| Newsletter club sportif 78 |
lundi 22 décembre 2014
vendredi 19 décembre 2014
Marche Nordique : prendre soin de ses pieds
Mon corps fabriquait de la peau pour les protéger de mes pirouettes et des kilomètres.
Ni les limes, ni les rapes et autres gadgets magiques, ni les heures passées à les masser avec des crèmes miraculeuses n'ont jamais servi à rien : j'avais, comme mes collègues, des pieds môches, point à la ligne !
En effet, me séchant les pieds après la séance, elle me dit :
Vous allez sourire en lisant la suite de mon histoire...
Un jour, sur un site d'offres pas chères, je décide de me faire plaisir et de tenter l'expérience des petits poissons pédicures et mangeurs de peaux mortes (oui ça n'est pas très ragoùtant, mais c'est à la mode, voir ici, des infos sur la Fish pédicure...>> ).
Si cet essai ne m'a pas convaincue, la très gentille esthéticienne qui m'a accueillie dans son salon pour cette séance a changé ma relation à mes pieds...
En effet, me séchant les pieds après la séance, elle me dit :
- "Puis-je vous donner un conseil ?" (sous-entendu : "La séance n'a pas servi à grand chose !")
- "Avec plaisir..."
- "Je vais vous donner un truc de professionnelle, vous allez le suivre, et dans moins de 10 jours vous allez m'appeler pour me remercier d'avoir sauvé la vie de vos pieds, sportive ou pas !"
Je l'ai laissée poursuivre (vous vous en doutez !)...
- "Vous allez tout d'abord mettre à la poubelle tous les accessoires avec lesquels vous martirisez vos pauvres pieds. Les râpes, les limes, les pierres ponces C'EST TERMINÉ !!! Puis vous allez repérer les moments de la semaine où vous portez des chaussettes et, systématiquement, avant de les enfiler, vous enduirez vos pieds d'une grosse couche de crème très hydratante, celle que vous voulez. Vous ferez pareil chaque matin après la douche et chaque soir avant de dormir... Et vous allez voir : vos pieds vont redevenir doux et jolis en moins d'une semaine, ET LE RESTER si vous continuez !"...
C'était il y a 2 ans et je la remercie encore, elle avait raison : la crème dans les chaussettes redonne vie à vos pieds.
Et la bonne nouvelle pour les marcheurs qui ont, comme moi, des pieds à ampoules, c'est que ce massage hydratant (qui se fait tout seul dans les chaussettes) pendant l'activité sportive les empèche de se former !
Merci qui ???
Bons massages ;-)
Le MIAM Ô FRUITS au petit déjeuner, c'est quoi ?
L'importance de l'alimentation pour notre équilibre n'est plus à démontrer. On le sait tous : il faut privilégier quotidiennement les fruits, les légumes et les produits le moins raffinés possible.
Sportive professionnelle depuis toujours, j'ai toujours trop sollicité mon corps et mon métabolisme et, comme tous les sportifs, j'ai, très jeune, compris et senti l'impact de ce que je mange sur la qualité de ma récupération à l'effort, mon énergie, ma fatigue et même la fréquence des blessures auxquelles n'échappe aucun sportif (et la rapidité à s'en remettre...).
C’est cet élément capital qui va déterminer son approche de la maladie cancéreuse et de l'alimentation : « Supprimer d’abord le besoin du cancer avant de supprimer la tumeur elle-même ».
Le fruit de ses recherches l'a amenée à mettre au point un petit déjeuner complet que j'ai eu la patience de préparer pendant quelques années à mes enfants et moi-même : la crème Budwig.
Sportive professionnelle depuis toujours, j'ai toujours trop sollicité mon corps et mon métabolisme et, comme tous les sportifs, j'ai, très jeune, compris et senti l'impact de ce que je mange sur la qualité de ma récupération à l'effort, mon énergie, ma fatigue et même la fréquence des blessures auxquelles n'échappe aucun sportif (et la rapidité à s'en remettre...).
L'idée, ici, n'est pas de débattre autour du "petit déjeuner obligatoire", tant il est vrai que beaucoup de gens n'ont pas du tout faim au réveil...
 |
| Marche nordique petit déjeuner |
Moi, j'ai la chance d'avoir faim le matin, et d'avoir entrainé ma famille dans cette habitude de petit-déjeuner, ensemble, à table, quel que soit le jour de la semaine...
En son temps, dans mes recherches sur l'alimentation du sportif, les thèses du Docteur Kousmine m'ont amenée à faire plusieurs expériences interressantes.
Ce médecin pédiatre (1904 - 1992) a révolutionné le monde de la nutrition dans ses recherches sur la relation de cause à effet entre la maladie (le cancer en particulier) et l'alimentation.
En son temps, dans mes recherches sur l'alimentation du sportif, les thèses du Docteur Kousmine m'ont amenée à faire plusieurs expériences interressantes.
Ce médecin pédiatre (1904 - 1992) a révolutionné le monde de la nutrition dans ses recherches sur la relation de cause à effet entre la maladie (le cancer en particulier) et l'alimentation.
C'est elle qui a, entre autre, émis l'hypothèse que notre estomac d'adulte n'était pas adapté à la digestion du lait, à réserver aux enfants en bas âge. Ainsi, sans le savoir, le Docteur Kousmine est entrée dans le domaine de ce que l’on appelle aujourd’hui "la médecine orthomoléculaire", médecine qui traite avec les molécules dont se compose le corps. Son équipe a constaté que les souris de race pure, porteuses d’une tumeur mammaire survivent à des doses de toxiques qui entraînent le décès de souris sans tumeur, comme si la présence du cancer augmentait la résistance de ces animaux ! Poursuivant dans cette voie, elle trouve alors que le cancer se comporte comme un tissu de détoxication à l’action presque aussi efficace que le foie !
C’est cet élément capital qui va déterminer son approche de la maladie cancéreuse et de l'alimentation : « Supprimer d’abord le besoin du cancer avant de supprimer la tumeur elle-même ».
Le fruit de ses recherches l'a amenée à mettre au point un petit déjeuner complet que j'ai eu la patience de préparer pendant quelques années à mes enfants et moi-même : la crème Budwig.
Cette préparation est un muesli magique et complet à base de graines fraîchement moulues, de fromage blanc, de fruits, de miel, et d'huile (de qualité, gouteuse et merveilleuse pour la santé !)...
Très bon, mais fastidieux à faire chaque matin ! Comme toutes les bonnes résolutions, celle-là a fini par céder au manque de temps de la mère de famille travaillant, que j'étais...
Très bon, mais fastidieux à faire chaque matin ! Comme toutes les bonnes résolutions, celle-là a fini par céder au manque de temps de la mère de famille travaillant, que j'étais...
Il y a 2 ans, des amis montagnards, amoureux de la nature, m'ont parlé du "Miam Ô fruits" (MÔF pour les initiés) de France Guillain, qu'ils se préparent chaque matin depuis des années...
Cette recette tient son origine de la Méthode Kousmine :
Cette recette tient son origine de la Méthode Kousmine :
- un petit déjeuner de roi, un repas de midi de prince, un repas du soir de pauvre
- 10% minimum d’aliments crus au début de chaque repas et selon tolérance (salades, fruits, graines germées ou fraîchement moulues/broyées).
Je me suis renseignée, j'en ai compris le principe, je suis allée faire mon petit marché (bio évidemment) et je me suis lancée...
De plus, cette préparation est "sans gluten" !
Depuis 2 ans, je me prépare chaque matin un "Miam Ô fruits" et j'en suis enchantée. L'idée de me rebeller contre l'industrie alimentaire et d'avoir trouvé comment le faire me plait beaucoup. !
Oui... mais encore ? J'aime le "Miam" parce-que c'est très bon. NON c'est très très bon !!!
Je le digère parfaitement et j'ai ensuite rarement faim avant 13h. Mais avant tout, j'aime le "Miam" parce-que, grace à cette recette que j'ai intégrée dans ma routine matinale, je mange de nouveau plein de fruits frais chaque jour et que ça fait du bien à mon corps et à mes papilles... J'ai repris le chemin régulier du magasin bio, je suis à l'écoute de la nature en variant les fruits "de saison"...
Bref, j'emporte même mes graines quand je pars en week-end !
De plus, cette préparation est "sans gluten" !
Depuis 2 ans, je me prépare chaque matin un "Miam Ô fruits" et j'en suis enchantée. L'idée de me rebeller contre l'industrie alimentaire et d'avoir trouvé comment le faire me plait beaucoup. !
Oui... mais encore ? J'aime le "Miam" parce-que c'est très bon. NON c'est très très bon !!!
Je le digère parfaitement et j'ai ensuite rarement faim avant 13h. Mais avant tout, j'aime le "Miam" parce-que, grace à cette recette que j'ai intégrée dans ma routine matinale, je mange de nouveau plein de fruits frais chaque jour et que ça fait du bien à mon corps et à mes papilles... J'ai repris le chemin régulier du magasin bio, je suis à l'écoute de la nature en variant les fruits "de saison"...
Bref, j'emporte même mes graines quand je pars en week-end !
N'écoutez pas la petite voix qui va tenter de vous décourager avec des arguments du genre :
-"Comment ???!!! Plus de 5 mns pour préparer un petit déjeuner ???!!! Je préfère dormir un pu plus"... parce-que :
1/ le "Miam" n'est pas un petit déjeuner, c'est LE meilleur des petits déjeuners pour la santé, et 2/ si vous n'avez pas le temps de vous préparer quelque chose de bon et de sain à manger, au moment le plus important de votre journée, alors continuez d'acheter des produits tout préparés, le "Miam" n'est pas pour vous !
La recette ressemble fort à la crème Budwig du Docteur Kousmine, mais est plus facile à préparer.
-"Comment ???!!! Plus de 5 mns pour préparer un petit déjeuner ???!!! Je préfère dormir un pu plus"... parce-que :
1/ le "Miam" n'est pas un petit déjeuner, c'est LE meilleur des petits déjeuners pour la santé, et 2/ si vous n'avez pas le temps de vous préparer quelque chose de bon et de sain à manger, au moment le plus important de votre journée, alors continuez d'acheter des produits tout préparés, le "Miam" n'est pas pour vous !
La recette ressemble fort à la crème Budwig du Docteur Kousmine, mais est plus facile à préparer.
Je vous laisse découvrir à quoi ça ressemble, les combinaisons fruits/graines n’ont de limites que vos goûts, votre imagination, et la saison...
jeudi 18 décembre 2014
Course La Pisciacaise, samedi 04 avril 2015 à Poissy
En course à pied, à vélo, en marchant...
Fort de son succès sur l'édition précédente, l’équipe d’organisation propose à tous les marcheurs un parcours de 10km en pleine nature à travers le domaine forestier de Poissy/Saint-Germain-en-Laye.
Cette rencontre a pour but de créer un moment de convivialité entre les différents marcheurs désirant se regrouper et partager leur passion. Sans chronométrage, ni compétition, cet événement regroupera aussi bien les marcheurs que ceux qui voudront pratiquer la marche nordique.
Cependant, aucun matériel ne sera mis à disposition par l’équipe d’organisation (bâtons et autres accessoires).
Pour cette épreuve, aucun dossard ne sera remis aux participants afin de créer une unité entre ces derniers. Il suffira juste aux marcheurs de venir émarger à partir de 8h00 et cela jusqu’à 15’ avant le départ de la marche pour se voir remettre le t-shirt de l’épreuve, synonyme de participation.
Émargement :
- Le samedi 5 avril de 8h00 à 9h20.
Cette course est réservée aux femmes et hommes né(e)s en 1999 et avant.
Prix jusqu'à la veille de la course: 6€*. (+2€ sur place)
* Hors frais de dossier TopChrono, 1.5€ par inscription.
Aller sur le site de La Pisciacaise...>>
Fort de son succès sur l'édition précédente, l’équipe d’organisation propose à tous les marcheurs un parcours de 10km en pleine nature à travers le domaine forestier de Poissy/Saint-Germain-en-Laye.
Cette rencontre a pour but de créer un moment de convivialité entre les différents marcheurs désirant se regrouper et partager leur passion. Sans chronométrage, ni compétition, cet événement regroupera aussi bien les marcheurs que ceux qui voudront pratiquer la marche nordique.
Cependant, aucun matériel ne sera mis à disposition par l’équipe d’organisation (bâtons et autres accessoires).
Pour cette épreuve, aucun dossard ne sera remis aux participants afin de créer une unité entre ces derniers. Il suffira juste aux marcheurs de venir émarger à partir de 8h00 et cela jusqu’à 15’ avant le départ de la marche pour se voir remettre le t-shirt de l’épreuve, synonyme de participation.
Émargement :
- Le samedi 5 avril de 8h00 à 9h20.
Cette course est réservée aux femmes et hommes né(e)s en 1999 et avant.
Prix jusqu'à la veille de la course: 6€*. (+2€ sur place)
* Hors frais de dossier TopChrono, 1.5€ par inscription.
mercredi 17 décembre 2014
Mardi 16/12/14 - Parc de Versailles - 34 sportifs - 12,5 km
Contre toute attente : le soleil est venu illuminer notre sortie. Marcher dans le Parc de Versailles, en semaine, est toujours un étonnant moment de précieuse tranquillité. En plus de la beauté de la nature qui y est préservée, ce lieu est privilégié : pas de voiture, pas de fils electriques, de belles allées... Une belle sortie !
 |
| Club Marche Nordique 78 |
 |
| Marche Nordique à Versailles |
samedi 13 décembre 2014
Samedi 13/12/14 - Autour de Marly le roi - 10 sportifs - 9km
Si ça n'est pas de l'amour de la Marche ça, alors...
Bravo à nos 10 courageux pour cette sortie, sous la pluie, tout autour de Marly-le-roi !
Bravo à nos 10 courageux pour cette sortie, sous la pluie, tout autour de Marly-le-roi !
 |
| Marche Nordique le samedi en Yvelines 78 |
mardi 9 décembre 2014
Mardi 09/12/14 - Pavillon de la Muette - Bords de Seine - 31 sportifs - 15 km
 |
| Bords de seine face à Herblay |
Petit contretemps pour se garer. Nous cheminons dans la magnifique forêt de Saint Germain (traversée non prévue du chantier de bords de Seine) puis chemin de hallage, en face d'Herblay. Péniches et jolis chemins. Puis traversée du Parc de Maisons Lafitte, ses chevaux...
Pas de dénivellés, un soleil régénérant... Plein les pattes !!!!
 |
| Marche Nordique forêt de Saint Germain en Laye |
 |
| Marche Nordique Yvelines itinéraires |
samedi 6 décembre 2014
mardi 2 décembre 2014
Mardi 02/12/14 - Autour de Marly-le-roi - 36 sportifs - 11 km
Temps couvert pour cette sortie tout en dénivellés. Marly est sur une colline, entourée d'autres collines (Mareil-Marly...), il est donc difficile de s'en éloigner sans monter et descendre, et remonter et redescendre encore. Une sortie un peu physique sans soleil, mais avec de la bonne humeur, ça oui, toujours !!!
 |
| Marche Nordique week-end 78 |