Le jeudi matin la "MNCool" devient "Explo1h30"

En voilà une bonne nouvelle : nos débutants du lundi / jeudi progressent, progressent... et s'envolent maintenant chaque jeudi du Parc de Marly pour aller, comme les autres groupes de la semaine, découvrir la région avec des Rdv qui varient chaque semaine pour des destinations surprise !


Nous avons ouvert ce créneau "grands débutants" il y a 2 ans, pour accueillir ceux à qui le médecin a dit : "Il faut bouger !" mais qui ne trouvent pas leur place dans les clubs sportifs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté.

Quelle joie de les voir progresser et de pouvoir aujourd'hui les entraîner -toujours en douceur- quasiment sur tous types de terrains et par tous les temps...
Ils sont d'ailleurs très souvent rejoints par des sportifs de nos autres groupes qui viennent profiter d'une sortie moins longue.
Tout savoir sur l'abonnement ..>>

Ainsi, dorénavant le jeudi matin la "MNCool" devient "Explo1h30"
Depuis la reprise de janvier, nous avons beaucoup exploré, la preuve en images et itinéraires en cliquant sur ces liens...
Randonnée dans la neige au Bois de Louveciennes ..>>
Exploration des collines à lapins autour de Crespières ..>>
Perdition dans la forêt de St-germain via la célèbre et panoramique terrasse ..>>
Découverte du Parc de Beauregard et ses sequoias à La-celle-saint-cloud ..>>
Coups de soleil en plaine de Versailles autour de Rennemoulin ..>>

Jeudi 21/02/19 Marche nordique Cool forêt St germain

Chaque semaine nous allons un peu plus vite, imperceptiblement, plus assurés, mieux entraînés...
Et nous explorons la région, et c'est toujours aussi sympa de voir le groupe évoluer !
Bravo bravo bravo...
#MarcheNordiqueDébutant avec #cha
#marcheNordiqueCool
#marcheNordique78
Itinéraire de 5 km en bas d'article ..>>

On peut aussi marcher tranquillement !

Deux fois par semaine nous accueillons ceux qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas/plus aller très vite, ceux à qui le médecin a dit "Il faut bouger", mais qui ne trouvent pas leur place dans les clubs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté…

Nous proposons donc 2 séances de " Marche Nordique Cool/1h " les lundis et jeudis matin, avec un échauffement, une marche tranquille dans le parc, de la mobilisation articulaire et musculaire et quelques étirements.
Les bâtons sont rassurants.
S'ils permettent de « pousser » plus loin le mouvement quand on est en pleine forme, les bâtons peuvent aussi être une « aide » à la marche et la reprise sportive.
En réduisant la charge pondérale, on protège les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds.
Vous êtes débutant, vous traversez une période particulière, vous avez été blessé, vous avez du poids à perdre, vous êtes en rééducation, en reprise sportive, vous êtes senior, vous venez d'avoir un bébé… ?
Rejoignez-nous, contactez-nous, venez faire une séance d'essai ...>>
#parcDeMarly
#marcheNordiqueCOOL

Reprise sportive Marche nordique #COOL

Marche nordique #COOL pour ceux à qui le médecin a dit : -"Il faut bouger"

mais qui ne trouvent pas leur place dans les clubs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté…

Avec les bâtons de Marche nordique vous vous sentez en sécurité et nous vous motivons à bouger à votre rythme. 

Nous proposons donc 2 séances de " Marche Nordique Cool/1h " les lundis et jeudis matin, avec un échauffement, une marche tranquille dans le parc, de la mobilisation articulaire et musculaire et quelques étirements.

Les bâtons sont rassurants.

Et, s'ils permettent de « pousser » plus loin le mouvement quand on est en pleine forme, ils sont aussi une « aide » à la marche et la reprise sportive pour certains convalescents. En réduisant la charge pondérale, on protège les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds.

Ainsi, vous êtes débutant, vous traversez une période particulière, vous avez été blessé, vous avez du poids à perdre, vous êtes en rééducation, en reprise sportive, vous êtes senior, vous venez d'avoir un bébé … ?

Vous avez toutes les raisons pour n'avoir pas osé -ou su- vous mettre au sport, seul ou dans des groupes inadaptés, et nous pouvons vous accompagner dans cette aventure ! 

Rejoignez-nous, contactez-nous, venez faire une séance d'essai ...>>

Les nouveautés de la rentrée 17/18

Pour la rentrée nous vous préparons un planning aux petits oignons avec plusieurs nouveautés, plus de souplesse, des niveaux qui s’adaptent à vous et... du sport plein air tous les jours de la semaine, 7/7*, par tous les temps, toute l’année hors vacances scolaires!

Comme d'habitude nous privilégions nos anciens adhérents avec des pré-inscriptions (et une réduction) jusque fin juin (le chèque/abonnement ne sera encaissé qu'en septembre), et le tarif/famille est toujours en place si vous pratiquez nos activités en couple ou à plusieurs.


Les nouveautés #marcheNordique et #fitnessPleinAir

• Un dédoublement du créneau #MarcheNordiqueExploration en plus du créneau du mardi/3h (qui deviendra au fil des mois le créneau de /Jean-Christophe) une séance de 2h le lundi à 13h30 avec /Charlotte séance moins difficile, moins longue; sur un horaire qui va nous permettre d'oublier définitivement les embouteillages et de découvrir beaucoup de nouveaux itinéraires devenus ainsi plus accessibles, vers le vexin, vers la vallée Chevreuse, vers le nord et même v ers Paris...

• Un changement de jour pour la #MarcheTechnique avec /René qui passe au mercredi après-midi et nous permet de répondre à une demande spécifique de jeunes actifs qui ont gardé ce jour free bien que leurs enfants soient maintenant scolarisés
• 2 créneaux de #MarcheNordiqueCool avec /Charlotte pour réponde à l'énorme demande de personnes en reprise sportive, post natal, post opératoire et, évidemment, pour tous les seniors. Une séance vraiment soft, qui, pratiquée toute l'année, devrait redonner l'envie de bouger en plein air à un public souvent ignoré des clubs de sport... les jeudis et vendredis à 10h au Parc de Marly.

• Le #FitnessPleinAir avec /Charlotte sur 1h au lieu d'1h30, les jeudis et vendredis matins à 9h, juste avant la "Marche Nordique Cool" permettant aux uns et aux autres d'enchainer les 2 si motivation...

• Un abonnement unique, qui vous permettra de venir quand vous le souhaitez, autant de fois que vous le souhaitez chaque semaine 7/7*

Les niveaux
Nos séances et notre planning vous proposent 3 niveaux de difficultés :

• Niveau 1
  #MarcheNordiqueCool jeudi et vendredi
  La marche ne présente aucune difficulté particulière pour une séance d' 1h. Accessible à tous.

• Niveau 2
  #MarcheNordiqueExploration/2h le lundi
  #MarcheNordiqueLoisir le week-end
  #FitnessPleinAir jeudi et vendredi
  Les séances peuvent présenter des difficultés techniques qui ne résisteront pas à la régularité et l'entrainement. Accessibles à toute personne en bonne santé.

• Niveau 3
  #MarcheNordiqueExploration/3h le mardi
  #MarcheNordiqueTechnique le mercredi
  La technique est privilégiée durant ces séances orientées "endurance" ou "cardio" avec une allure soutenue et sur tous types de terrains et de dénivelés. Une excellente condition physique est requise, et dans le doute, un passage par le niveau 2 sera indispensable.

Nous comptons sur vous pour parler de nos activités autour de vous, en particulier pour les activités "Fitness plein air" et "Marche nordique Cool" qui auront besoin de votre bouche à oreille pour se developper... Le bulletin d'inscription sera en ligne d'ici quelques jours...

Merci à tous pour votre fidélité, vos remarques et vos suggestions qui nous font avancer...

*une réserve est à noter sur les créneaux du vendredi, qui démarreront à la rentrée, mais ne seront maintenus que pour un quota équilibré à un minimum de 20 pratiquants réguliers, réparti sur les 2 séances jeudi/vendredi