samedi 16 février 2019

Rdv du lundi 18/02/19 au samedi 23/02/19

Vacances de février / dès samedi 23/02 après la sortie
BONNES VACANCES à ceux qui partent...

Reprise des activités lundi 11/03 8h45 au parc HopHopHop !

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Tel de vos coachs à enregistrer
Claire 06 82 93 89 94 / René 06 58 08 35 10  / Jean-christophe 06 15 30 14 66 / Thomas 06 66 16 80 52 / Jean 06 08 08 01 07 / Charlotte 06 64 03 25 58 


lundi 18/02/19 
#crossTraining/ 1h15 - Thomas
Rdv à 8h45 (début de séance 9h) sur le parking intérieur du parc de Marly
Voir plan et adresse en bas d'article


#marcheNordiqueCool/ 1h - Claire
Rdv à 10h (début de séance 10h15) sur le parking intérieur du parc de Marly
Voir plan et adresse en bas d'article


#marcheNordiqueExploration/ 2h - Cha
Rdv à 13h15 (début de séance 13h30) au Pecq, en bord de seine, rive opposée des Pyramides, se garer au bout du boulevard
Adresse : 1 Boulevard de la Libération - 78230 Le Pecq
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.889796, 2.110052
Voir le lieu de Rdv ...>>


mardi 19/02/19
#marcheNordiqueExploration/ 3h - Jean
Rdv à 8h45 (début de séance 9h) sur le parking de la mairie de Mareil-sur-mauldre
Adresse : 10 Rue Degly Maillot 78124 Mareil-sur-Mauldre
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.894161, 1.864960
Voir le lieu du Rdv ...>>


mercredi 20/02/19
#marcheNordiqueSportive/ 2h - René
Rdv à 9h45 (début de séance 10h) sur le parking du restaurant L’Ostéria en forêt de Saint germain à la Croix de Noailles
Adresse : restaurant L’Osteria, rue de la Croix de Noailles, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.939667, 2.096500
Voir le lieu du Rdv…>


jeudi 21/02/19 
#fitnessPleinAir/ 1h15 - Thomas
Rdv à 8h45 (début de séance 9h) sur le parking intérieur du parc de Marly
Voir plan et adresse en bas d'article


#marcheNordiqueCool/ 1h - Cha
Rdv à 10h15 (début de séance 10h30) sur le parking forestier à mi-chemin sur la D157 entre la piscine de Saint-germain-en-laye et Le-mesnil-le-roi
Adresse : Route du Petit Parc 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.912227, 2.098916
Cliquer ici pour voir le plan d'accès…>>


samedi 23/02/19 (Séance rattrapage / absence René novembre) 
#marcheNordiqueLoisir/ 2h - René
Rdv à 9h45 (début de séance 10h) sur le parking du restaurant L’Ostéria en forêt de Saint germain à la Croix de Noailles
Adresse : restaurant L’Osteria, rue de la Croix de Noailles, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.939667, 2.096500
Voir le lieu du Rdv…>



TRÈS BONNES VACANCES à ceux qui partent...
Reprise des activités lundi 11/03 8h45 au parc HopHopHop 



Infos/Rdv parking intérieur du parc de Marly

Pour y accéder, entrer avec votre véhicule dans le Parc de Marly au niveau du 5B, avenue des Anciens Combattants. 100m plus loin, dans le parc, vous trouverez le parking
Adresse : Parking intérieur Parc de Marly - Route de Bacchus 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.862222, 2.096306
Voir le lieu du Rdv ...>>

Si l'accès voiture du parc de Marly est fermé
C’est exceptionnel mais quand il y a risque de tempête, Plan Vigipirate ou travaux parfois imprévisibles, le parc de Marly peut fermer ses portes sans préambule.
Si l'accès voiture est fermé (et même si le petit portillon/piéton est ouvert), alors un Rdv de repli, un peu plus loin, est prévu pour nos activités. Il s’agit du parking du cimetière, que vous trouverez en remontant l’avenue des Combattants qui devient la D7 dans la forêt, sur la droite à quelques minutes...
Adresse : Route du Cimetière - 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.863821, 2.081697
Voir le lieu du Rdv…>>
Aller du parc de Marly au Rdv de repli…>>


dimanche 10 février 2019

On peut aussi marcher tranquillement !

Deux fois par semaine nous accueillons ceux qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas/plus aller très vite, ceux à qui le médecin a dit "Il faut bouger", mais qui ne trouvent pas leur place dans les clubs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté…

Nous proposons donc 2 séances de " Marche Nordique Cool/1h " les lundis et jeudis matin, avec un échauffement, une marche tranquille dans le parc, de la mobilisation articulaire et musculaire et quelques étirements.
Les bâtons sont rassurants.
S'ils permettent de « pousser » plus loin le mouvement quand on est en pleine forme, les bâtons peuvent aussi être une « aide » à la marche et la reprise sportive.
En réduisant la charge pondérale, on protège les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds.
Vous êtes débutant, vous traversez une période particulière, vous avez été blessé, vous avez du poids à perdre, vous êtes en rééducation, en reprise sportive, vous êtes senior, vous venez d'avoir un bébé… ?
Rejoignez-nous, contactez-nous, venez faire une séance d'essai ...>>
#parcDeMarly
#marcheNordiqueCOOL





























vendredi 8 février 2019

Rdv du lundi 11/02/19 au dimanche 17/02/19

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Rdv festifs / Infos
Marche nordique Cool / A la demande générale, nous élargissons nos circuits de sorties et de temps en temps, le jeudi matin, le Rdv se fera ailleurs, un peu plus loin que le parc de Marly, pour découvrir la région ! Donc, pensez à venir vérifier sur le blog chaque week-end. N'hésitez pas non plus à contacter Charlotte pour du co-voiturage (pas question de renoncer à une sortir par crainte de ne pas trouver le lieu de Rdv !)!
Vacances de février / à noter : dernière sortie avant les vacances le samedi 23/02



Les Rdv de la semaine...

lundi 11/02/19 
#crossTraining/ 1h15 - Thomas
Rdv à 8h45 (début de séance 9h) sur le parking intérieur du parc de Marly
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#marcheNordiqueCool/ 1h - Claire
Rdv à 10h (début de séance 10h15) sur le parking intérieur du parc de Marly
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#marcheNordiqueExploration/ 2h - Jean
Rdv à 13h15 (début de séance 13h30) sur le parking forestier situé en forêt, tout au bout de la rue du Buisson Richard en arrivant du Mesnil-le-roi
Adresse : 32-52 Rue du Buisson Richard 78100 Le Mesnil-le-RoiEntrer ces chiffres dans votre GPS : 48.928359, 2.111405
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mardi 12/02/19
#marcheNordiqueExploration/ 3h - Jean-christophe
Rdv à 8h45 (début de séance 9h) sur le parking du restaurant L’Ostéria en forêt de Saint germain à la Croix de Noailles
Adresse : restaurant L’Osteria, rue de la Croix de Noailles, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.939667, 2.096500
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mercredi 13/02/19
#marcheNordiqueSportive/ 2h - René
Rdv à 9h45 (début de séance 10h) sur le parking situé à l'Étoile de Montaigu, sur la route des Princesses en venant du lycée agricole, avancer vers la forêt jusqu'à la barrière. Attention il faut vraiment arriver par le lycée agricole : la route des princesses, qui traverse la forêt depuis la D91, est fermée aux véhicules...
Adresse : Route des Princesses 78112 Chambourcy
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.889722, 2.044528
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jeudi 14/02/19 
#fitnessPleinAir/ 1h15 - Charlotte
Rdv à 8h45 (début de séance 9h) sur le parking intérieur du parc de Marly
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#marcheNordiqueCool/ 1h - Charlotte
Rdv à 10h15 (début de séance 10h30) sur le parking intérieur du parc de Marly
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samedi 16/02/19 
#marcheNordiqueLoisir/ 2h - René
Rdv à 9h45 (début de séance 10h) au monument dit « Les Caves du nord » à Maisons Laffitte, situé tout au bout de l’avenue Albine (à l’opposé du château)
Adresse : 54 Avenue Albine 78600 Maisons-laffitte
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.956472, 2.136444
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dimanche 17/02/19
#marcheNordiqueLoisir/ 2h - René
Rdv à 9h45 (début de séance 10h) sur le parking situé sur la D91 entre Versailles et Guyancourt, au bord de l'Étang du Val d'Or - MERCI DE CLIQUER SUR LE LIEN pour vous repérer (et évaluer le bon timing ;-))
Adresse : Chemin du Val d'Or 78280 Guyancourt
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.779490, 2.095552
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Infos/Rdv parking intérieur du parc de Marly

Pour y accéder, entrer avec votre véhicule dans le Parc de Marly au niveau du 5B, avenue des Anciens Combattants. 100m plus loin, dans le parc, vous trouverez le parking
Adresse : Parking intérieur Parc de Marly - Route de Bacchus 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.862222, 2.096306
Voir le lieu du Rdv ...>>

Si l'accès voiture du parc de Marly est fermé
C’est exceptionnel mais quand il y a risque de tempête, Plan Vigipirate ou travaux parfois imprévisibles, le parc de Marly peut fermer ses portes sans préambule.
Si l'accès voiture est fermé (et même si le petit portillon/piéton est ouvert), alors un Rdv de repli, un peu plus loin, est prévu pour nos activités. Il s’agit du parking du cimetière, que vous trouverez en remontant l’avenue des Combattants qui devient la D7 dans la forêt, sur la droite à quelques minutes...
Adresse : Route du Cimetière - 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.863821, 2.081697
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Aller du parc de Marly au Rdv de repli…>>


mardi 5 février 2019

La marche est le meilleur remède pour l'homme

"Les vertus de la marche sont nombreuses et méconnues. Marcher quotidiennement pourrait être un médicament formidable et la meilleure des préventions

"La marche est le meilleur remède pour l'homme", disait Hippocrate

La marche n'est pas seulement un moyen de déplacement, mais une activité physique à part entière, fabuleux moyen de prévention contre de nombreuses affections.

Marcher c'est bon pour les articulations, les muscles et les os
Les muscles sont les premiers bénéficiaires de cette activité physique, sans oublier les articulations et les os du squelette. Par exemple, la pratique de 4 h de marche par semaine réduirait le risque de fracture de la hanche de 43 %. Les os sont des structures vivantes qui réagissent aux contraintes qu'ils subissent et se renforcent d'autant plus qu'ils sont sollicités. Les articulations ne sont pas en reste, et le cartilage articulaire – comme les os du squelette – se renforce dès lors qu'il est soumis à des contraintes. Les individus souffrant d'arthrose sont conviés à réaliser de l'activité physique, une étude ayant démontré que cela avait de réels effets anti-inflammatoires, la marche est une fantastique indication d'activité physique pour celles et ceux qui souffrent d'arthrose, quelle qu'en soit sa localisation.

 Bienfaits de la marche nordique
 Bienfaits de la marche nordique


30% d'AVC en moins, mémoire boostée, protection face au stress : notre cerveau aime marcher !
Outre l'appareil locomoteur, la marche est le partenaire santé privilégié du cerveau. Seulement deux heures de marche par semaine auraient pour effet de diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral de 30 %. La mémoire n'est pas en reste, marcher durant 40 minutes trois fois par semaine aurait des effets protecteurs sur les zones du cerveau en charge de la mémorisation. Enfin, les symptômes de la dépression se verraient réduits de 36 % avec la simple réalisation de 30 minutes de marche quotidienne.

La liste des bénéfices de la marche sur le cerveau est longue, de la prévention de la démence à la réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer, mais la marche est aussi et avant tout un moyen de lutte contre le stress sans pareil.

Cœur, appareil digestif, pression artérielle...
Les organes aussi voient leur fonctionnement amélioré par la pratique de la marche. Ainsi, une étude a montré que le pancréas, dont la défaillance est à l'origine du diabète, verrait son fonctionnement amélioré par la marche qui aurait pour conséquence d'augmenter la tolérance au glucose. De plus, la réalisation de 3 500 pas par jour diminuerait le risque de diabète de 29 %.

Du côté du cœur, le risque de développer une maladie cardio-vasculaire diminuerait drastiquement dès la réalisation de 30 minutes de marche quotidienne. La pression artérielle diminuerait, ainsi que le taux de cholestérol, et l'ensemble de la fonction cardio-vasculaire s'en trouverait amélioré.
Enfin, et pour conclure ce registre des réjouissances, la fonction digestive se trouverait améliorée par la marche et le risque de développer un cancer du côlon diminuerait dès 30 minutes d'efforts quotidiens.

Faire marcher les enfants, gage de longévité et de bonne santé
Deux mille quatre cents ans après sa mort, la science n'a eu de cesse de confirmer l'adage d'Hippocrate. La marche est un fabuleux médicament, la meilleure des préventions, et ses bénéfices sont innombrables. La vie de ceux qui la pratiquent s'en trouve grandement améliorée, leur espérance de vie aussi. En effet, 75 minutes de marche hebdomadaire allongeraient l'espérance de vie de près de deux ans. Et marcher est avant tout une affaire d'éducation, les enfants n'en sont pas exemptés, bien au contraire, ils y prendront goût pour le restant de leur vie..."

*source www.lepoint.fr - Les fabuleux bienfaits de la marche / Stéphane Demorand, kinésithérapeute

#laMarcheNordique
#marcheNordiqueTémoignages
#clubSportPleinAir #marlyLeRoi

lundi 4 février 2019

Maladie de Lyme chronique, une évidence scientifique

Le #rotaryClub de Montfort/Houdan organise une conférence :
LA MALADIE DE LYME CHRONIQUE :
UNE EVIDENCE SCIENTIFIQUE 
Mettre fin à l’errance des malades non diagnostiqués

Largement répandue en France mais souvent mal connue, sous-estimée et objet de controverses, la maladie de Lyme fait souffrir bon nombre de patients qui souvent ignorent la cause de leurs maux.

Pourquoi ces patients sont-ils souvent abandonnés à leur souffrance ? 
Pourquoi ne traite-t-on pas plus efficacement cette maladie alors que des solutions thérapeutiques existent ? 

Cette conférence du Professeur Perronne, chercheur de renom, Chef de service de l’Unité maladies infectieuses de l’hôpital Raymond Poincaré de Garches, et le premier à avoir sensibilisé les pouvoirs publics apporte une perspective rassurante et rétablit une relation de confiance entre médecins et patients.
 Inscription Conférence Maladie de Lyme
 Inscription Conférence Maladie de Lyme


jeudi 14 mars 2019 à 19h
Université de Saint Quentin en Yvelines
Amphi Diderot (accueil à 18h30)
5-7 boulevard d'Alembert à GUYANCOURT 
Université de Versailles St-Quentin-en-Yvelines (RER)

En savoir plus ... 
 De plus en plus répandue en France, difficilement diagnostiquée car mal connue, cette maladie handicapante et évolutive fait souffrir souvent pendant des années, bon nombre de patients, avant d’être diagnostiquée. Ceux-ci soignés pour des pathologies qu’ils n’ont pas ne constatent aucune amélioration à leur état, sont en errance totale, souffrent et désespèrent de mener à nouveau une vie normale.
Vous avez peut-être autour de vous 1,2 voire 3 personnes que vous connaissez qui ont la maladie de Lyme et qui n’en parlent pas.
Cette conférence constitue une opportunité pour les malades et les aidants de
-          mieux connaître cette maladie et les traitements qui lui sont associés
-          interroger le professeur PERRONNE au cours des questions/réponses à la fin de la conférence
-          échanger lors de la collation qui suivra la conférence.

Vous pouvez diffuser largement cet événement autour de vous. 
Inscription en ligne ..>> 

#maladieDeLyme
#professeurPerrone
#RotaryMontfortHoudan


dimanche 20 janvier 2019

De belles valeurs

Une belle vidéo autour des valeurs de la marche, en lien avec la nature et les autres...
Dans cette interview, le marcheur David Deguelle partage sa passion pour la marche nordique et ses valeurs.


Visitez le site Sikana ..>> pour découvrir des dizaines de programmes vidéos en ligne sur la santé, l'alimentation, l'entraide , l'habitat, le micro-entreprenariat, le sport, etc.

La création de ce programme a été possible grâce à la collaboration de Decathlon et de l'association française '' Marche Ta Forme ''. Des experts de la Fédération française de randonnée pédestre (FFRP) et la Fédération Française d'Athlétisme (FFA) ont également participé.

samedi 12 janvier 2019

Rendez-vous festifs janvier 2019

Les marcheurs le savent bien : nous marchons aussi pour partager, et souvent la connexion avec la nature va de pair avec le plaisir des papilles. Ainsi nous aimons nous retrouver pour partager un bons moments !

Voici les Rdv proposés pour le mois de janvier
Pour y participer c'est simple, il suffit de cliquer sur le lien pour indiquer votre présence, votre menu quand ça se passe au resto, ou ce que vous apporterez quand nous sommes accueillis chez l'un ou chez l'autre...


lundi 14/01/19
#marcheNordiqueExploration/ 
Galette des rois à 15h45 chez Frédéric et Karine, avec Cha, René, Jean
Rdv à 13h15 (début de séance 13h30) sur le parking devant le Gymnase Jean Moulin près des Pyramides
Adresse : Gymnase Jean Moulin Quai du 8 Mai 1945 78230 Le Pecq
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.890556, 2.106667
Voir le lieu du Rdv ...>>
Après la sortie nous n'aurons qu'à changer de chaussures et poser nos sacs aux voitures, nous sommes à quelques pas. Si vous voulez apporter des boissons, des fruits... Pas besoin de réserver.


jeudi 17/01/19 
#crossTraining/ #fitnessPleinAir/  Rdv à 12h15 au Café Gally pour déjeuner avec Thomas et Charlotte
Rdv pour le repas à 12h15 directement au Café (au fond de l'épicerie dans le magasin), les tables sont réservées; installez-vous devant la cheminée...
Vous devez confirmer votre présence et réserver votre menu ici ..>>




jeudi 24/01/19 
#marcheNordiqueCool/  Rdv chez Joëlle au Chateau du Pont après la sortie pour un déjeuner partagé
La sortie se fera dans le bois de Louveciennes et le parc de Beauregard...
Vous devez confirmer votre présence et bien repérer le lieu de Rdv pour la sortie et le déjeuner ..>>






A venir : Repas et galette un mardi midi / Mercredi 31 Couscous chez Latifa

CrossTraining & Fitness / Repas Café Gally

Comme prévu, vos coachs de #crossTraining et #fitnessPleinAir, Thomas et Charlotte vous attendent au Café Gally pour déjeuner jeudi 17/01...
Merci à vous d'envoyer un mail pour confirmer votre présence et valider le choix de votre menu (voir plus bas) et de prévoir 25€ en espèces (je serai présent et je choisis tel plat).
Envoyer ma réservation ..>>



Le menu spécial proposé par le Café de Gally
Soupe du jour (potimarron ou panais) pour réchauffer les troupes
1 plat au choix :

  • Salade parisienne (lit de salade, tomates cerises, emmental, jambon blanc et œuf dur)
  • Salade végétarienne (salade verte, tomates, œuf dur, champignons, parmesan, herbes aromatiques, huile d’olive, vinaigre balsamique, avocat et oeuf mollet)
  • Œufs coques fermière (comté, jambon cru)
  • Pommes de terre Mona Lisa au four crème ciboulette et charcuterie 

Café ou thé gourmand (agrémenté de pâtisseries maison)
1 boisson (soda, jus de fruit, bière) ou 1 vin au verre au choix
Déjeuner à 25€ par personne


Le Rdv se fait à 12h15 directement au Café (au fond de l'épicerie dans le magasin).
Fermes de Gally CD 7 - Route de Bailly  - 78210 Saint-Cyr-l'Ecole
Coordonnées pour le GPS 48.817373, 2.080573
Voir le lieu sur GoogleMap ..>>
Découvrir le Café Gally ..>>

Repas partagé jeudi 24/01 à Louveciennes

Jeudi 24/01/19 après la #marcheNordiqueCool
Repas partagé autour de la galette, au coin du feu à Louveciennes chez Joëlle

Après une marche dans le bois de Louveciennes et le parc de Beauregard, Joëlle nous invite le jeudi 24/01 à pousser la grille du chateau du Pont, en découvrir le petit parc et déjeuner ensemble au coin du feu...


L'idée
Vous l'avez remarqué : les randonneurs sont gourmands ! Donc l'idée est de manger "bon/terroir/fait-maison".
Si vous n'avez ni le temps; ni l'envie, ni le savoir faire de préparer quelque chose, alors c'est vous qui serez chargé du potage, de la charcuterie, du fromage ou du vin !!! Charlotte prend en charge les galettes des rois, assiette, pain...

Organisation
Tout d'abord vous devez envoyer un mail à Charlotte en cliquant ici ...>>  pour : confirmer votre présence et préciser ce que vous apportez.

Où se garer / à 10h ?
Nous nous garerons à Louveciennes sur le parking :
Adresse : 2-6 Rue du Pressoir - 78430 Louveciennes
Coord pour GPS : 48.859021, 2.116431
Voir le lieu sur GoogleMap ...>>


Aller à pied au Château du Pont (270m) pour un départ de la sortie/marcheNordique à 10h30
Nous irons à pied du parking au château, avec nos bâtons, pour déposer sac de chaussures de rechange (pour après) et pique-nique, d'où nous partirons marcher autour de Louveciennes...
Voir le trajet à pied du parking au château ...>>



samedi 22 décembre 2018

Cross training et Fitness plein air

Petit reportage photos de nos séances de #crossTraining et #fitnessPleinAir sur novembre/décembre.
Lundi / jeudi matin avec Thomas et Charlotte...
Bienvenue à tous sur nos séances d'entrainement outdoor pour une activité de préparation physique simple et efficace, pratiquée aujourd'hui sur toute la planète, par les pros... et surtout les amateurs de tous niveaux, c'est bien là tout son intérêt !
Le principe : une alternance d'ateliers très courts, intensifs (mais adaptés à toutes les conditions physiques et âges), en groupe conviviaux, encadrés par un coach toujours bienveillant.
On fait ensemble en petits groupes, on fait à son niveau, on est précis, efficaces et c'est convivial !

Le reportage septembre / octobre ..>>
#CrossTraining ..>>
#fitnessPleinAir ..>>
#entraineursFitness ..>>