jeudi 9 juin 2016

PLANNING SPORTIF 2016 / 2017

Vous voulez essayer et peut-être vous inscrire à l’une de nos activités plein air ?
Avec nous, vous allez vivre, chaque semaine, quelques heures «hors du temps» et procurer à votre corps une détente qui rayonnera sur plusieurs jours. 

Le sport en plein air c’est une bouffée d'énergie naturelle pour rester en forme, s'oxygéner à l'extérieur, socialiser avec un groupe sympathique, découvrir l'immense variété de parcours/sentiers de la région… tout en profitant de l'entraînement complet qu'apportent les bâtons et de l'encadrement attentif et efficace de vos entraîneurs, en toute sécurité. Marche nordique, Fitness en plein air, entraînements cardio, renforcement musculaire, étirements…

Le plein air est à la mode, et nos élèves se réinscrivent chaque année… Il faut donc nous contacter pour s’assurer qu’une séance d’essai peut vous être proposée…

En individuel ou en famille (à partir de 2), l'inscription se fait sur un ou deux créneaux/sem à choisir pour l'année. Pas de séances pendant les vacances scolaires. Pour la Marche Nordique, nous avons un stock de bâtons à la disposition de nos adhérents, pour le Fitness Plein Air nous fournissons les tapis de sol et tous les accessoires. 
Sur demande, une facture est établie pour participation de votre CE. 
L'assurance sportive et le prêt de bâtons sont compris dans l'abonnement.
Après votre séance d’essai vous devrez remplir le bulletin d’inscription, vous engager pour la saison et prévoir un certificat médical d’aptitude au sport. 

Nos activités :

MARCHE NORDIQUE WEEK END - 2h pour pratiquer, autour de Marly le roi, en endurance et en technique. Notre abonnement vous permet de venir, au choix chaque semaine, le samedi OU le dimanche matin selon votre emploi du temps (1 séance par semaine).

MARCHE NORDIQUE TECHNIQUE - Le lundi après-midi est réservé aux sportifs, avec une séance de 2h de pur Nordic Walking, c’est à dire de la Marche Nordique tonique en séquences plus ou moins rapides combinées avec des exercices techniques. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération… Attention, vous ne pouvez intégrer ce créneau sans venir d’abord vous initier et tester votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…

MARCHE NORDIQUE EXPLORATION - Le mardi, en endurance nous explorons l’immense réseau de sentiers de randonnée de l'Ouest parisien puisque nous changeons chaque semaine de circuit. Un mail est envoyé au groupe chaque semaine avec les coordonnées GPS du parking où nous allons, le co-voiturage se met très vite en place. Vous découvrirez les recoins, lavoirs, sentes, escaliers, vieilles pierres, fermes, étendues d’eau, ruisseaux, réserves naturelles, points de vue, pâturages et autres curiosités de votre région, celles qu’on ne voit qu’à pied ! Vos amis provinciaux n’en reviendront pas de savoir que vous pouvez marcher plusieurs heures, en partant à 23 km de Notre-Dame de Paris, en croisant si peu de voitures et en grimpant et en redescendant autant de dénivelés ! 
Notre expérience en randonnée pédestre et notre connaissance du réseau pédestre de la région nous ont naturellement conduits à mettre en place ces sorties très spécifiques à notre association, puisque nous partons de 8h45 à 12h15, trajet voiture compris, soit entre 2h30 et 3h de marche ! Notre choix est délibéré : effort d’endurance, sollicitation de toute la musculature et découverte de la région, qui n’excluent ni les étirements indispensables, ni un vrai partage de l’entraînement sportif, votre guide est aussi professeur de Fitness !

FITNESS PLEIN AIR - Lundi ou jeudi, c’est au Parc de Marly et c’est un vrai cours de FITNESS en plein air. Faire du Fitness en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance prend différentes appellations : Cardio plein air, Fitness Outdoor, Bootcamp, Gym plein air… Pour oxygéner sa tête et son corps. Entraînement cardio renforcement musculaire (Y compris abdo) et étirements. Accessoires fournis… L'abonnement permet de venir le lundi OU le jeudi matin, selon votre emploi du temps chaque semaine.
Pendant cette séance d’1h30, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d’échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements). Les bâtons, tapis, bouteilles d’eau, serviettes, mais aussi ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération…

Les bénéfices d’un entraînement en extérieur sont sans comparaison avec ceux du sport en salle. Nos activités ont lieu par tous les temps, l'entraîneur sait adapter le programme des séances aux conditions extérieures au fil des saisons.  
Comptez sur votre capacité d’adaptation aux conditions climatiques, le cardio plein air nous vient… du canada !

Le planning des activités proposées dès la rentrée de septembre 2016 :

 Fitness plein air
Le calendrier sur toute la saison :

 Inscription rentrée 16/17
Marche nordique et Fitness plein air Yvelines
En savoir plus sur nos activités ..>>

Abonnements ..>>

Télécharger le bulletin d'inscription 16/17 ..>>

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