Certains vont également participer à une marche nordique. Cette pratique a la cote. « C’est un vrai engouement parce que c’est un sport complet », détaille Jean-Paul Gouello, le vice-président du marathon de la baie du Mont-Saint-Michel et médecin réanimateur à l’hôpital de Saint-Malo.
Jambes de marcheur, buste et bras de skieur, ce sport est né dans les années 30 en Finlande. Cela fait travailler toute la chaîne musculaire, même les abdominaux !
« Tout le monde doit faire une activité physique mais tout le monde ne doit pas faire du sport », précise Jean-Paul Gouello. « La marche, c’est le meilleur des médicaments. »
L’avantage de cette discipline, c’est qu’elle est accessible à toutes les générations et se pratique partout. Renforcement musculaire, stimulation osseuse et cardio-vasculaire, soulagement des articulations… Même si on a des soucis de santé, cette marche est possible et fortement encouragée pour…lire la suite...>>>
mardi 30 avril 2013
jeudi 25 avril 2013
Les scientifiques le disent : la Marche Nordique est idéale !
D’un point de vue articulaire, l’utilisation des Nordic Sticks permet une réduction significative des contraintes au niveau des chevilles, genoux et hanches. Le renforcement des muscles avoisinants les articulations participe au maintien de l’intégrité articulaire. De plus, ces muscles péri-articulaires participent à la nutrition des structures cartilagineuses dont la qualité est nécessaire au bon fonctionnement articulaire. On peut donc dire que la pratique de la marche nordique n’est pas contre-indiquée aux personnes souffrant d’arthrose, et peu au contraire être un outil de prévention. En effet, l’activité physique va permettre de lutter contre la douleur et la raideur. Il faut cependant veiller à éviter les torsions, sauts ou impacts et privilégier les terrains souples. La marche nordique agit également sur le système osseux. En effet, les contraintes vibratoires liées à l’utilisation des bâtons, stimule la formation du tissu osseux. Il en résulte une modification des propriétés mécaniques de l’os avec une augmentation de la résistance aux fractures. De plus, par l’exposition solaire liée à la pratique d’une activité de plein air, on observe une augmentation de la synthèse de vitamine D, nécessaire à l’absorption du calcium sanguin. Tous ces phénomènes participent donc à la préservation du capital osseux et à l’amélioration de sa qualité structurelle. La marche nordique participe ainsi activement à la lutte contre l’ostéoporose.
A l’échelle du squelette entier, la marche nordique stimule.... Lire la suire...>>>
En conclusion, pratiquer une activité physique régulière comme la marche nordique permet : d’entretenir la force musculaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination et le tonus ; d’augmenter et pérenniser son capital osseux participant ainsi à la croissance des enfants et au bon vieillissement des adultes ; d’augmenter la résistance à l’effort pour lutter plus efficacement contre la fatigue.
Intégrée dans un schéma de prévention global de la santé, la marche nordique est un bon exemple de pratique adaptée à la plupart d’entre nous et présentant peu de contre-indications (pathologies aigües, etc…). Le geste technique de la marche nordique étant spécifique, il est important de se faire encadrer par des professionnels (clubs, coachs, etc…) afin de limiter tout risque d’installation de pathologies (tendinites,…) liées à la mauvaise pratique sportive.
A l’échelle du squelette entier, la marche nordique stimule.... Lire la suire...>>>
En conclusion, pratiquer une activité physique régulière comme la marche nordique permet : d’entretenir la force musculaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination et le tonus ; d’augmenter et pérenniser son capital osseux participant ainsi à la croissance des enfants et au bon vieillissement des adultes ; d’augmenter la résistance à l’effort pour lutter plus efficacement contre la fatigue.
Intégrée dans un schéma de prévention global de la santé, la marche nordique est un bon exemple de pratique adaptée à la plupart d’entre nous et présentant peu de contre-indications (pathologies aigües, etc…). Le geste technique de la marche nordique étant spécifique, il est important de se faire encadrer par des professionnels (clubs, coachs, etc…) afin de limiter tout risque d’installation de pathologies (tendinites,…) liées à la mauvaise pratique sportive.
UN PIQUE NIQUE A PARIS ? OUI MAIS OÙ ?
Qui n'a pas rêvé tout l'hiver d'un simple déjeuner sur l'herbe ?
Voici notre sélection de lieux spécial Pique-nique dans les parcs et jardins ou en bord de Seine. En bonus, une carte pour les localiser, super, non ?
Lire la suite de l'article, voir la carte...>>>
Du 27 avril au 20 mai / LA FÊTE DE LA BRETAGNE 2013 À PARIS AU JARDIN D'ACCLIMATATION
Venez à la rencontre de la Bretagne et des ses traditions au coeur de Paris !
Quand les belges en parlent : LE NORDIC WALKING EN PLEIN ESSOR
La marche nordique ou Nordic Walking est une pratique venue de Finlande. "Inventée" par des skieurs de fond comme entraînement d'été, cette marche avec des bâtons s'est développée comme activité physique pour tous.
Le Nordic Walking est très connu dans les pays scandinaves. Il s'est popularisé en Suisse et en Allemagne depuis plus que dix ans. En Belgique et en France, ce sport très complet en est seulement à ses débuts. Les médecins commencent à s'y intéresser, car c'est un sport d'endurance doux... en savoir plus...>>>
mercredi 24 avril 2013
Course des Héros 2013 - Marcher ou Courir pour l'Ecole à l'hôpital, le dimanche 16 juin 2013 au Parc de St Cloud
Coureurs, marcheurs, donneurs ! Participez à la fête, c'est au profit de l'Ecole à l'hôpital !
Course des Héros 2013 - Marcher ou Courir pour l'Ecole à l'hôpital, le dimanche 16 juin 2013 au Parc de St Cloud...
Nous vous invitons à aller sur le lien de la course des héros qui vous conduit directement à notre équipe.
Vous pourrez ainsi rejoindre notre équipe en quelques clics !
Merci de votre soutien… En savoir plus…>>>
mardi 23 avril 2013
L'école de la campagne, à Marly le roi à l'entrée du Parc de Marly : des sorties nature sont proposées autour de différents thèmes : le Télégraphe de Chappe, les oiseaux, le monde des abeilles, des promenades naturalistes...
En savoir plus...>>>
En savoir plus...>>>
L'itinéraire du jour... 11,5km - 29 sportifs... Maisons Lafittes / Bords de Seine
lundi 22 avril 2013
Le site du club a fait peau neuve, venez le visiter, partagez-le, invitez des proches, et... programmez vite une séance d'essai !!!
Visiter le nouveau site du club...
Visiter le nouveau site du club...
dimanche 21 avril 2013
Paris et ses kiosques : 150 ans d'amour
Du 17 au 21 avril, dans les 20 arrondissements et sur le parvis de l'Hôtel de Ville, Paris fête ses kiosques et ses kiosquiers. En période de crise de la presse, Paris réitère son engagement auprès de ces acteurs essentiels de la vie de quartier.
Implanté à Paris depuis 150 ans, le kiosque de presse est devenu emblématique du patrimoine urbain. Il bénéficie d’un
Lire la suite...
samedi 20 avril 2013
2ème édition de la Nordique Nantaise / 400 participants
Le Racing Club Nantais a organisé dimanche 15 avril 2013 la 2eme édition de la Nordique Nantaise. 400 participants ont occupé le magnifique parc de la Chantrerie sous un soleil de printemps (enfin) !!!
Trois formules étaient proposées au marcheurs nordiques, la découverte, l'endurante et le chrono...
mercredi 17 avril 2013
mardi 16 avril 2013
Tourisme sportif et responsable en IRLANDE...
Aventure et grands espaces ?
FAR & WILD propose des mini-breaks et activités (rando, VTT, kayak, escalade) dans les magnifiques montagnes, côtes et îles du Donegal et d’Irlande du Nord.
Pour tous les âges et niveaux, avec guides certifiés, en pratiquant un tourisme responsable. Le plus : Lawrence, le propriétaire, est très sympa et parle français ! N’hésitez pas à le contacter.
FAR & WILD propose des mini-breaks et activités (rando, VTT, kayak, escalade) dans les magnifiques montagnes, côtes et îles du Donegal et d’Irlande du Nord.
Pour tous les âges et niveaux, avec guides certifiés, en pratiquant un tourisme responsable. Le plus : Lawrence, le propriétaire, est très sympa et parle français ! N’hésitez pas à le contacter.
La sortie du jour : Andresy / Ecancourt - 23 sportifs / 12km
Voir l'itinéraire
Découvrir la Ferme d'Ecancourt, ferme pédagogique, association d'éducation à l'environnement
Découvrir la Ferme d'Ecancourt, ferme pédagogique, association d'éducation à l'environnement
dimanche 14 avril 2013
La Marche Nordique est le sport qui s’est développé le plus vite de tous les temps...
Histoire de frimer, on va parler de sauvakävely… C’est le mot qu’a prononcé Arja Jalkanen-Meyer avec une autorité qui lui vaut certainement son titre d’ambassadrice de la marche nordique en France ! Oui, la marche nordique qui fait ricaner les non-initiés : « Hi hi hi ! Tu as perdu tes skis ? ». Rencontre.
A l’origine, bien sûr, il y a le ski de fond dans lequel les quatre membres servent à propulser le corps en avant, le ski de fond qui sert aux Finlandais à se déplacer pendant un... En savoir plus...
vendredi 12 avril 2013
TROIS CIRCUITS DE GRANDE RANDONNÉE À PARIS
Vous êtes un marcheur confirmé et les randos de plus de 20km ne vous font pas peur ? Savez-vous que tout en restant dans la capitale vous pouvez faire trois circuits de Grande Randonnée? Vous n'avez plus qu'à sortir baskets et sac à dos de votre placard.
La France est parcourue par 180 000 km d’itinéraires tracés et balisés par la Fédération Française de Randonnée. Parmi eux , 3 grandes traversées de Paris d’une bonne vingtaine de kilomètres chacune... En savoir plus...
La France est parcourue par 180 000 km d’itinéraires tracés et balisés par la Fédération Française de Randonnée. Parmi eux , 3 grandes traversées de Paris d’une bonne vingtaine de kilomètres chacune... En savoir plus...
Le site de Paris.fr, une mine d'or pour découvrir Paris sous un autre jour...
Bienvenue sur notre sélection des bons plans parisiens du week-end !
Découvrir le site...
Bienvenue sur notre sélection des bons plans parisiens du week-end !
Découvrir le site...
"Foulez nordique" au pays de Fort Boyard - Samedi 18 mai 2013
Une journée ouverte aux marcheurs nordique
entre terre et mer en Charente-Maritime.
Les marais, la Charente, les chemins du littoral,
le sentier de la Presqu'île Fortifiée,
les plages face à l'île Madame, l'île d'Aix,
l'île de Ré, l'île d'Oléron,
Fort Enet et Fort Boyard.
jeudi 11 avril 2013
30/06/13 : GO SPORT RUNNING TOUR du Château de Versailles
La Marche Royale 6 km – Marche Nordique chronométrée - H/F. Go Sport Running Tour dans les magnifiques jardins du Château de Versailles. Peut-on trouver plus magnifique endroit pour s'adonner à notre sport favori, la Marche Nordique ? Venez nombreux participer à cette 2ème édition...
Pour tout savoir sur cette course, cliquer ici
mardi 9 avril 2013
Sortie du 09/04/2013 - 26 sportifs - 13km
Entrée par la Grille Royale |
Le ru de Gally... sentiers secrets !!! |
Météo france avait prévu
orages, averses et ciel plombé. C'était vrai avant et ça a été de nouveau vrai
après !
Mais pendant nos 3h de sorties le soleil nous a suivis, tout autour du
magnifique et toujours si paisible Parc de versailles... Un bonheur
!
Voir le parcours
Voir le parcours
lundi 8 avril 2013
Course ECORUN / 06 octobre 2013 : les inscriptions sont ouvertes !
En solo ou en famille, participez à la deuxième édition d'Ecorun.
Evènement national et international annuel incontournable de l'ouest parisien, Ecorun est accessible à tous, juniors, séniors, licenciés ou non licenciés, coureurs ou randonneurs.
En savoir plus, s'inscrire...
Séjours Randonnée...
Des séjours en Randonnée... En savoir plus
vendredi 5 avril 2013
jeudi 4 avril 2013
Plus de 50 ans ? Le salon des Seniors regorge d'idées... Invitation à télécharger
Le Salon des seniors - Les 11.12.13 Avril 2013 - Porte de
Versailles Paris
Le Salon des Seniors, dédié aux plus de 50 ans, ouvre ses
portes les 11, 12 et 13 avril au Parc
des expositions, Porte de Versailles. Ce rendez-vous incontournable déclinera
plusieurs villages thématiques et plus de 220 exposants parmi lesquels la
mairie de Paris et 40 associations seront présentes pour vous informer en
fonction de vos différents centres d'intérêts.
Un salon au coeur des tendances
Le salon déclinera 11 villages thématiques pour répondre aux
DESTINATIONS NATURE, le Salon des Nouvelles Randonnées - 5 au 7 avril - Pt de Versailles
Sportifs, aventuriers ou amoureux de la nature ne ratez pas
ce rendez-vous annuel. Vous y trouverez toutes les clés pour préparer vos
escapades futures à pied, à vélo, canoë kayak, accompagné d'un âne... C'est du
5 au 7 avril à la Porte de Versailles.
Sports de pleine nature et authenticité seront au
rendez-vous. A Paris, à travers les belles régions de France ou à Oman en
passant par la Norvège, vous trouverez le voyage où la rando idéale pour partir
en dehors des sentiers battus. Donnez libre cours à votre imagination pour
organiser la rando de vos rêves.
Côté Yvelines, 2013 sera l’année des nouveautés : en
exclusivité sur le salon, vous sera dévoilé le tout nouvel événementiel
qu’organise Yvelines Tourisme, autour des randonnées pédestres, équestres...
Cet été : Rassemblement Nordique dans le Vercors
EuroNordicWalk Vercors, Rassemblement Européen de la Marche
Nordique, c’est :
- 7 itinéraires au cœur du Parc Naturel Régional du Vercors pour tous les niveaux…
- une soirée festive à l’arrivée, sous le signe de la convivialité et de la bonne humeur
- le Salon de la Marche Nordique avec les marques outdoor, accessible gratuitement durant tout le week-end
- des conférences et ateliers pour en savoir toujours plus sur la Marche Nordique et le sport-santé !
- 7 itinéraires au cœur du Parc Naturel Régional du Vercors pour tous les niveaux…
- une soirée festive à l’arrivée, sous le signe de la convivialité et de la bonne humeur
- le Salon de la Marche Nordique avec les marques outdoor, accessible gratuitement durant tout le week-end
- des conférences et ateliers pour en savoir toujours plus sur la Marche Nordique et le sport-santé !
Les 13 et 14 juillet prochain, en famille, avec votre club,
votre association, votre coach ou entre collègues de travail, profitez d’un
week-end 100% Marche Nordique pour partager votre passion ou découvrir cette
activité !
Cliquer ici pour en savoir plus
Cliquer ici pour en savoir plus
mercredi 3 avril 2013
mardi 2 avril 2013
Sortie du 02/04/2013 - 25 sportifs - 11km500
Parc de Marly / Parc de Beauregard
Du soleil et un sol bien sec pour cette sortie autour de Marly. Départ du Parc de Marly dont nous faisons un grand tour pour traverser la N186 et rejoindre le bois de Louveciennes, puis le domaine de Beauregard à La Celle st Cloud. Pause-café au bord de l'étang du même nom, retour par le GR1, les vergers de Louveciennes, la grille Royale du Parc de Marly. Retour aux voitures.
Voir le parcours
Du soleil et un sol bien sec pour cette sortie autour de Marly. Départ du Parc de Marly dont nous faisons un grand tour pour traverser la N186 et rejoindre le bois de Louveciennes, puis le domaine de Beauregard à La Celle st Cloud. Pause-café au bord de l'étang du même nom, retour par le GR1, les vergers de Louveciennes, la grille Royale du Parc de Marly. Retour aux voitures.
Voir le parcours
Inscription à :
Articles (Atom)