3 raisons de se mettre à la marche nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

C'est pépère la marche avec bâtons ? No ! Balèze ? Oui ! Car les bâtons ne servent pas à s’équilibrer et à se reposer, mais plutôt à speeder. Petit point sur les bienfaits de la marche nordique.

 1 - Ça affine la silhouette
Le principe de la marche nordique, c’est de se propulser avec des bâtons pour adopter un rythme soutenu et cadencé, d’une intensité équivalente à celle d’un jogging à allure modérée. Du coup, on brûle de 400 à 500 calories par heure (contre 280 pour de la marche classique). Et comme l’effort est régulier, l’organisme utilise ses réserves de graisses comme carburant. Donc, on fond.

2 - Ça tonifie des pieds à la tête
Grâce aux bâtons, on ne sollicite pas que les jambes, mais 80 à 90 % des muscles du corps ! On pousse sur les bras, on gaine la ceinture abdominale, on serre les fesses : les principaux groupes musculaires s’activent en permanenc
e. Et comme on se tient droite, le torse bombé et le ventre serré, à nous la posture de reine !

3 - Ça épargne les genoux
Et toujours grâce aux bâtons, on soulage les articulations et les tendons des membres inférieurs. On limite aussi les impacts sur la colonne vertébrale. On ne souffre pas après la séance, sauf peut-être de courbatures et d’une saine fatigue !

Merci à Éric Mercier, accompagnateur en montagne et instructeur de marche nordique à Chamonix.
Source Biba.fr

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