lundi 30 juillet 2018

#crossTraining la séance découverte

Bienvenue à tous sur cette nouvelle activité de préparation physique simple et efficace, pratiquée aujourd'hui sur toute la planète, par les pros... et surtout les amateurs de tous niveaux, c'est bien là tout son intérêt !

#crossTraining, nouvelle activité au programme pour la rentrée
Le principe permet une alternance d'ateliers très courts, intensifs (mais adaptés à toutes les conditions physiques et âges), en groupe conviviaux, encadrés par un coach toujours bienveillant (mais ça, chez nous, c'est habituel, n'est-ce-pas ;-)))

On fait ensemble en petits groupes, on fait à son niveau, on est précis, efficaces et c'est convivial !
Nous allons avoir la chance de pouvoir compter sur 3 entraîneurs, tous professionnels, en juin et à la rentrée :
ROMAIN est COACH SPORTIF, pompier à la caserne de Marly et a eu la gentillesse d'encadrer la séance d'initiation du mois de juin...
FABIEN est entraîneur sportif FITNESS et CROSS TRAINING et a assuré les cours du mois de juin.
THOMAS est entraîneur sportif FITNESS et CROSS TRAINING et sera votre coach du lundi matin dès la rentrée...
Petit reportage de la séance découverte du samedi 25/05..










 


En savoir plus sur Thomas ..>>
Le #crossTraining au club dès le lundi 10/09/18 ..>>
Voici une vidéo pour vous faire une idée ...>>
Attention, pour voir cette vidéo il faut lire cet article directement sur le blog (et ne pas rester dans votre boite mail), donc vous devez cliquer pour vous y rendre.

dimanche 29 juillet 2018

S'équiper pour le sport plein air

Nous pratiquons le plein air et nous conseillons nos sportifs depuis plus de 30 ans. Vous pourrez trouver sur nos sites plusieurs articles qui vous aiguilleront pour vous équiper...

Avec le #multicouche, la tenue est optimisée
Ne pas avoir froid, ne pas avoir trop chaud, ne pas prendre l’eau, ne pas rester mouillé, ni de l’intérieur (sueur), ni à l’extérieur (pluie), c’est simple non?

En fait la méthode est simple à comprendre et à mettre en pratique, c’est le principe du #multicouche ou la #techniqueDeLoignon
Véritable révolution dans la pratique du plein air, le principe du multicouche permet de s’adonner à des activités extérieures par temps froid ou humide, sans jamais grelotter et tout en demeurant au sec.
On peut ajouter ou retirer une couche de vêtement sous la coquille, selon le degré d’intensité de l’activité pratiquée.

Peu importe la température extérieure, il y a toujours moyen de « bâtir » son propre système de protection contre le froid et pour être confortable en toute circonstance, chose impossible avec un vêtement isolé...
Lire la suite de nos conseils #équipementSportPleinAir ..>>

Se chausser sans craindre ni la pluie ni le froid ni la boue, ni...
Pour bien marcher il faut prendre soin de ses pieds...
Le choix de vos chaussures est capital, la moindre ampoule gâchera votre sortie. Réalisez que vous faites environ 6000 pas par heure de marche !
Notre expérience en randonnée pédestre, course à pied, marche en montagne et activités de Training, Fitness plein air nous permet d’affirmer qu’il est beaucoup plus important d’être chaussé d’une paire de chaussures de sport « confortable » et « faite » à son pied, que d’une paire de chaussures spécifique à l’activité, mais toute neuve et toute raide !
Lire la suite de nos conseils #chaussuresPleinAir ..>>

Attention au sac à dos !
Bien choisir son sac à dos est important en Marche nordique, on doit impérativement pouvoir relier les 2 bretelles du sac devant la poitrine. Pourquoi ?
Comprendre l'importance du choix du #SacADosMarcheNordique ...>>

Quels bâtons choisir ?
Quelle marque, quelle matière, quelle hauteur ?
Expérience à l’appui, nous n’adhérons pas avec les techniques de calcul que vous trouverez sur Internet, qui vous indiquent, par de savants calculs, quelle taille de bâtons vous convient selon votre taille.

Mais ce calcul ne fonctionne pas, puisque 2 personnes de même taille n’auront ni la même longueur de bras, ni la même longueur de jambes, et  n’auront donc pas besoin de la même hauteur de bâton pour marcher.

Ainsi on peut observer des écarts de hauteur de bâtons allant jusqu’à 15 cm pour 2 personnes mesurant la même taille ! L’idée des fabricants est certainement de pousser chaque personne à acheter sa propre paire.

Avant d'investir, vous allez découvrir et vous initier à la discipline.
Nous fournissons des bâtons télescopiques qui permettent d'adapter très précisément la hauteur qui permet de profiter du mouvement naturel de la Marche nordique, sans se blesser (tendinites poignet, coudes, épaules; tensions trapèzes..).
Lire la suite de nos #ConseilsBâtonsMarcheNordique ...>>
Par ici notre coup de gueule concernant les bâtons proposés par les grandes enseignes sportives ...>>

Mais une fois les conseils assimilés, où acheter ?
Bien entendu les grandes magasins de sport vous proposent une infinie variété de matières, couleurs et formes de vêtements pour vous équiper, efficaces et souvent pas cher !
En revanche, pour les chaussures et les bâtons de Marche nordique nous sommes moins fans des grands magasins, dans lesquels on sent bien que les marques françaises ont tenté de s'accrocher à l'effet de mode.. sans connaître grand chose à la #MarcheNordique !
Alors, on fait comment?

Pour les chaussures nous avons en ce moment une piste allemande (merci #Gudula) qui propose notre marque/modèle de prédilection à des prix défiant toute concurrence, livraison rapide, site internet vérifié !
21run.com notre plan #ChaussuresMarcheNordique ...>>



Pour les bâtons nous vous proposons, quand vous aurez décidé d'investir -ce qui n'est pas indispensable puisque le prêt de bâtons est inclus dans nos abonnements- de faire votre choix sur ce site, allemand lui aussi. Ils ont été notre fournisseur privilégié jusqu'à ce qu'une boutique ouvre localement (Le port marly).

La boutique a fermé et nous voici repartis vers l'allemagne.
Ils parlent aussi anglais et français, livrent immédiatement et sont vraiment très compétents...
BâtonsMarchenordique ...>>

mercredi 25 juillet 2018

Reprise sportive Marche nordique #COOL

Marche nordique #COOL pour ceux à qui le médecin a dit : -"Il faut bouger"
mais qui ne trouvent pas leur place dans les clubs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté…
Avec les bâtons de Marche nordique vous vous sentez en sécurité et nous vous motivons à bouger à votre rythme. 

Nous proposons donc 2 séances de " Marche Nordique Cool/1h " les lundis et jeudis matin, avec un échauffement, une marche tranquille dans le parc, de la mobilisation articulaire et musculaire et quelques étirements.
Les bâtons sont rassurants.
Et, s'ils permettent de « pousser » plus loin le mouvement quand on est en pleine forme, ils sont aussi une « aide » à la marche et la reprise sportive pour certains convalescents. En réduisant la charge pondérale, on protège les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds.

Ainsi, vous êtes débutant, vous traversez une période particulière, vous avez été blessé, vous avez du poids à perdre, vous êtes en rééducation, en reprise sportive, vous êtes senior, vous venez d'avoir un bébé … ?

Vous avez toutes les raisons pour n'avoir pas osé -ou su- vous mettre au sport, seul ou dans des groupes inadaptés, et nous pouvons vous accompagner dans cette aventure ! 


 Fitness plein air Marly le roi

 Cross training Marly le roi

 Marche nordique technique et sportive marly

 Marche nordique exploration 78


 Marche nordique yvelines

 Sport plein air yvelines 78

 Dossier inscription 18/19 Club sport marly-le-roi

 Marche nordique cool Marly