mercredi 30 juillet 2014

EuroNordicWalk 2014

Le rendez-vous européen de la Marche Nordique 2014 a eu lieu du 19 au 22 juin 2014 dans le vercors. En famille, avec votre club, votre association, votre coach ou entre collègues de travail, profitez de ces rencontres 100% Marche Nordique pour partager votre passion ou découvrir cette activité !

 Club Marche Nordique 78
Club Marche Nordique 78 région parisienne
Vous êtes interressés par la version 2015 ?
#EuroNordicWalkVercors aura lieu les 20 au 21 juin 2015 (3ème édition).
EuroNordicWalk Vercors, c'est :
Pratiquer
Des  itinéraires, balisés et ravitaillés au cœur du Parc Naturel Régional du Vercors pour tous les niveaux.
Découvrir
Le Salon de la Marche Nordique avec les marques outdoor,  accessible gratuitement durant tout le week-end.
Echanger
Des Conférences et ateliers pour en savoir toujours plus sur la Marche Nordique et le sport-santé.
Apprendre
Des journées de stages accompagnées par des accompagnateurs diplômés Marche Nordique de débutants à confirmés.


Rencontrer et s’amuser
Un grand défilé de marcheurs nordique au couleur de votre club, association ou fédération précédant la cérémonie officielle d’ouverture (le samedi soir).

Pour la deuxième fois « Nordic Walking By Night », randonnée collective et nocturne




jeudi 24 juillet 2014

Marche Nordique Magazine

 Marche Nordique week-end
 Marche Nordique week-end 78
Voilà le premier magazine pour nous, les Marcheurs Nordique!

#MarcheNordiqueMagazine

UN MAGAZINE SPÉCIALEMENT DÉDIÉ À LA MARCHE NORDIQUE EST NÉ...
Il répond aux attentes de tous les marcheurs nordiques et animateurs.

Chaque numéro comportera 44 pages, partagées entre dossiers d'actualité, reportages, présentation de clubs, conseils d'entraînement, analyses techniques, présentation des nouveautés matériel, agenda, ...

Marche Nordique Magazine paraîtra tous les trimestres (le premier sortira mi-septembre / 25 euros par an pour 4 numéros).
Votre club SoSwing vous proposera le n°0 en consultation dès la reprise des sorties...

Le #sportOutdoor à #Paris


Du skate au basket, en passant par le polo ou le golf : hors des stades, le sport s'invite en ville. L'été est idéal pour faire des pavés un terrain de jeux.





Touristes et Parisiens disputent des parties enjouées de #basket, ponctuées de commentaires multilingues sur différents spots....

Verdure et calme propice à la concentration avec du #golf au bois de Boulogne...

Le #streetGolf (aussi appelé #urbanGolf)se joue sur les quais de Seine, les marches de la bibliothèque François-Mitterrand, la Villette et ses cours d'eau à franchir et surtout la Défense sont autant de lieux de prédilection des amateurs... de plus en plus rejoints par des golfeurs classiques !

#UrbanBikePolo : les fanas de ce polo à vélo, qui se joue par équipes de trois en cinq points et une demi-heure environ, se retrouvent sur plusieurs sites.


De plus en plus branché, le #slackline et #Accrobranche, dérivés du funambulisme qui se pratiquent dans les parcs parisiens...

Enfin, #aviron, #canoë et #kayak autour de #LaVillette sur le #canalDel'Ourcq

Source : telerama.fr, en savoir plus...>>

jeudi 17 juillet 2014

Paris-plages c'est ce samedi !

Ouverture de Paris-Plages samedi !

 Loisir Paris ouest
Loisirs Paris 78
Du 19 juillet au 17 août, retrouvez vos plages favorites avec Paris-Plages. Transats, pétanque, jeux d'eau, animations et spectacles seront de nouveau au programme sur les quais de Seine et au bassin de la Villette.  Sans oublier le festival Fnac Live, qui prendra ses quartiers d'été du 17 au 20 juillet, sur le parvis de l'Hôtel de Ville. Une palette d'animations pour tous les publics et tous les âges à découvrir...

En savoir plus sur Paris-Plages...>>
Marche Nordique en Yvelines...>>


vendredi 11 juillet 2014

Arthrose du genou : marcher limite les risques

 Marche Nordique week-end
 Marche Nordique week-end 78
Effectuer 6.000 pas par jour permettrait de diminuer les conséquences de l' #arthroseDuGenou.

Et chaque kilomètre de plus réduit le risque d'au moins 16 %.

Les activités physiques, comme la marche ou la natation, sont particulièrement recommandées en cas d'arthrose du genou. Des chercheurs viennent de compléter cette recommandation en indiquant que faire 6.000 pas par jour permettraient de réduire les conséquences de cette maladie, qui se traduisent par des difficultés pour se lever d'une chaise ou encore pour monter les escaliers.

Leur recommandation est valable pour les personnes atteintes d'arthrose du genou ou susceptibles un jour de développer cette maladie des articulations. Leurs résultats, publiés dans la revue Arthritis Care & Research, s'appuient sur les mesures quotidiennes prises par 1.788 personnes atteintes d'arthrose du genou ou à risque.


#ARTHROSE.
L'arthrose, couramment appelée rhumatismes, est un vieillissement des articulations qui est lié à l'usure. Les articulations les plus touchées sont celles qui relient les vertèbres cervicales et lombaires, les hanches, les genoux mais également les pieds et les mains.

Les femmes sont trois fois plus touchées que les hommes. Le vieillissement général de la population dû à l'augmentation de l'espérance de vie, l'obésité mais aussi l'hérédité favorise l'apparition de l'arthrose.

En France, l'arthrose concernerait environ 9 millions de personnes dont 4,6 millions présentent une arthrose asymptomatique (sans douleur).

Commencer par 3.000 pas par jour...
Selon ces travaux, chaque kilomètre supplémentaire permet de réduire les conséquences de l'arthrose du genou de 16% à 18%.
"Nous encourageons ceux qui souffrent d'arthrose du genou ou les personnes à risque de commencer par 3.000 pas chaque jour, pour progresser petit à petit jusqu'à 6.000 pas quotidiens", conseille Daniel White, principal auteur de l'étude.
Les données de l'Enquête américaine sur l'examen de la santé et de la nutrition (NHANES III) ont révélé que 80% des américains souffrant d'arthrose voient leurs mouvements limités, et 11% des adultes américains atteints d'arthrose du genou ont besoin de services de soins personnels.

De plus, deux tiers des adultes américains souffrant d'arthrite marchent moins de 90 minutes chaque semaine. L'OMS recommande à chacun de pratiquer 10.000 pas quotidiennement pour éviter l'installation de l'arthrose.
Cet objectif ne serait pas atteint par 75 % des Français. Pire, plus de la moitié des 18-64 ans sont en-dessous de 7.500 pas quotidiens.
(Source : Sciencesetavenir.fr)

La Marche nordique soulage les articulations des jambes...
La Marche Nordique est particulièrement recommandée pour toutes les pathologies  musculo-squelettiques. En effet, utiliser des bâtons est, depuis la nuit des temps, un reflexe logique quand on a mal, qu'on est géné ou blessé, en rééducation...
Pourquoi ? Parce-que bâtons ou cannes permettent de décharger le poids du corps des seules jambes pour répartir cette charge sur les 4 membres. Le corps entier travaille et pour la même randonnée les 4 membres auront accompli l'effort. Ainsi déchargées les articulations fragiles ou usées sont protégées...

La Marche Nordique n'a fait que faire évoluer techniquement la marche naturelle avec bâtons : ces bâtons, également appelés "sticks" ont été étudiés et élaborés pour être légers, confortables.
Notons que leurs dragonnes (qui n'ont rien à voir avec la sangle d'un bâton de randonnée) sont conçues pour favoriser le mouvement naturel de la marche (on peut les lâcher en fin de course, derrière soi : ils restent dans l'axe). Ainsi optimisée, cette marche entraîne la une double rotation des ceintures scapulaires et du bassin en opposition : les muscles profonds du corps travaillent, en particulier au niveau du dos...

Arthrose et Marche Nordique
Les bienfaits de la Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche nordique...>> 

samedi 5 juillet 2014

Profitez de l'été pour vous remettre au sport

Avec l’été naissent les envies de sport en plein air. Profitez d'un été sportif, ludique et actif avec un large choix d'activités pendant les mois de juillet et Août.
Retrouvez une petite sélection non exhaustive pour garder la forme durant cette période estivale :
  • Paris plages du 19 juillet au 17 août
  • Voie Georges Pompidou
  • Bassin de la Villette
  • 30 piscines ouvertes toute l'été
  • Elisabeth Plage / Centre sportif Elisabeth
  • La plage de lumière
  • Le programme sportif des berges
  • Une multitude d'activité en plein air : balades et randonnées: une occasion de prendre son temps et d’allier culture et entretien physique.






Paris spécial été 2014

Paris met en place chaque année l’opération « Spécial Eté » avec de très nombreuses activités : visites guidées, spectacles, sorties intergénérationnelles...vous permettant durant cette période estivale de vous détendre, de vous divertir et de vous cultiver.

L'opération « Spécial Eté » : une offre diversifiée de loisirs et d'enrichissement personnel

De très nombreuses activités culturelles et de loisirs sont mises en place par le Centre d’Action Sociale de la Ville de Paris, certaines gratuites, d’autres payantes en fonction des ressources.
Elles s’adressent aux Parisiens âgés de plus de 65 ans (ou de plus de 60 ans en cas d’inaptitude au travail) et aux personnes handicapées adultes, et dans la limite des places disponibles, aux Parisiens retraités ou préretraités à partir de 60 ans.

Pour les activités de l’Université Permanente de Paris, des clubs et certaines activités en période estivale, aux Parisiens retraités ou préretraités de plus de 55 ans.
L’offre est importante et se décline sous plusieurs formes d’animations :

 Marcher en Yvelines
Marcher en Yvelines
Les visites guidées de monuments, quartiers, et sites parisiens (juillet, aout, septembre )
Sous la conduite de conférenciers professionnels. Ces visites d’une durée d’environ 1h30 – 2h sont gratuites. Les participants devront être valides et être chaussés confortablement. Sont proposées comme visites : le sénat, l’hôtel de ville, la petite ceinture dans le 15e arrondissement, le Palais de la Porte Dorée (histoire et architecture) en collaboration avec la Cité nationale de l’histoire de l’Immigration (12e)....



Des spectacles riches et variés
Des invitations, au nom de la Maire de Paris, à retirer au Centre d’action sociale de votre arrondissement, vous permettront d’assister gratuitement à de nombreux spectacles...

Des sorties intergénérationnelles
Des cartons d’invitation pour différents sites et musées de la capitale sont proposés également pendant l’été aux familles et aux personnes âgées : Musée de la Poupée avec l’exposition Barbie Rétro-Chic, Musée de l’Air et de l’Espace, les Grandes Serres du Jardin des Plantes, les Galeries de Paléontologie et d’Anatomie Comparée. les Croisières sur la Seine, le Cinéma « Le Grand Rex »...

Un été sportif
En juillet et en août, les centres sportifs seront ouverts aux Parisiens retraités.
Des activités gratuites sont proposées le matin de 9 h à 12 h, du lundi au vendredi, sous la conduite d’un animateur sportif.
Les disciplines suivantes sont proposées :
- Gymnastique douce et d’entretien
- Gymnastique aquatique
- Pétanque
- Taï chi chuan
- Danses de salon
Renseignements et inscriptions obligatoires auprès du Centre d’action sociale de votre arrondissement.

Bon à savoir :
La pétanque, le taï chi chuan et les danses de salon se déroulent dans le cadre de l’opération Paris-Plage mise en place par la Mairie de Paris du 19 juillet au 17 août.
Pour la pratique des activités gymnastique douce et d’entretien et gymnastique aquatique, un certificat médical datant de moins de 6 mois est exigé. Les possesseurs de la carte Seniors + plus en cours de validité en sont dispensés.

Des activités dans les clubs seniors
Pendant l’été la majorité des clubs du Centre d’Action Sociale de la Ville de Paris restent ouverts. L’accès y est gratuit et de nombreuses activités ludiques, artistiques ou manuelles sont offertes, sans oublier la possibilité de s’initier à internet. Des animations sont également proposées où l’on retrouve le plaisir d’être ensemble : une brochure sur l’ensemble de ces clubs et leurs activités est disponible dans les mairies d’arrondissement, les services de loisirs des Centres d’Action Sociale d’arrondissement et les CLIC  Paris Emeraude.

Un peu d'évasion
Des séjours de vacances, des excursions de un à quatre jours et des circuits de huit jours sont organisés en France et en Europe. La liste complète des destinations est à votre disposition au Centre d’action sociale de votre arrondissement.
Le Centre d’action sociale offre aux personnes âgées autonomes ou en perte d’autonomie, la possibilité d’un accueil pour des séjours reposants de quinze jours à trois mois, dans des établissements de banlieue, dotés d’un environnement verdoyant.

L’été à Paris peut également être studieux !
L'Université Permanente de Paris, dans le cadre de la session d’été, offre à ceux qui veulent profiter de l’été pour enrichir leurs connaissances de rejoindre les bancs de l’Université avec un vaste programme où chacun peut sélectionner des thèmes de son choix en fonction de ses centres d’intérêts.

En savoir plus sur le site de Paris.fr...>>
Marcher en Yvelines...>>

mardi 1 juillet 2014

#CoupeDumondeBrésil CryothérapieCorpsEntier : comment les footballeurs récupèrent ?

En cette période de coupe du monde, où les joueurs enchaînent les matchs, la cryothérapie leur permet de récupérer plus vite.
Peut-être avez-vous entendu ou lu plusieurs fois le mot "#cryothérapie" sans savoir ce qu'il signifie exactement.
La #cryothérapie est utilisée depuis les années 1980 essentiellement dans des pays du nord de l’Europe : Allemagne, Autriche, Finlande, Pologne. Elle consiste à mettre un sportif dans une chambre très froide, à des températures proches de –110°C, pendant moins de 5 minutes.

"Avant d'atteindre une telle température, les athlètes traversent successivement deux salles à -10°c et -60°c", précise le site de l'Institut national du sport, de l'expertise et de la performance (Insep).

Comment le corps peut-il supporter de telles températures ?
Réponse dans la vidéo ci-dessous :


Le but de ces séances est d'améliorer la qualité de la récupération et du sommeil et de produire un effet positif sur les micro-traumatismes musculaires.

Comment ? En créant un choc thermique qui génère une vasoconstriction et une stimulation des récepteurs thermiques du derme. "Ce choc thermique a principalement un effet analgésique (qui diminue la sensation de douleur) en ralentissant la conduction nerveuse et anti-inflammatoire par l'abaissement de la température tissulaire", explique l'Insep sur son site.

D'autres pathologies. Très prisée par les sportifs, la cryothérapie ne leur est pas réservée : "elle est de plus en plus utilisée pour soigner des malades souffrants d'atteintes neurologiques, de raideur musculaire ou de très grandes douleurs", précise la vidéo.
(Source : Sciences et Avenir)