dimanche 17 juillet 2016

Enfin du fitness en plein air !

Mettre son corps en mouvement au grand air, donc faire du sport dehors, est la meilleure façon de se maintenir en bonne santé ...

Pas un médecin, pas un entraîneur sportif, pas un professionnel de la santé ne dira le contraire : la meilleure façon de pratiquer du sport, en loisir ou en compétition, à tout âge et quelle que soit notre condition physique, est de s’aérer en pratiquant en plein air.

FITNESS PLEIN AIR, CARDIO PLEIN AIR, CARDIO FITNESS, 

GYM PLEIN AIR, BOOTCAMP… 

Les appellations sont nombreuses pour nommer ces séances plein air qui se développent un peu partout.

#FITNESSPLEINAIR

Lundi ou jeudi, c’est au Parc de Marly et c’est un vrai cours de #FITNESS. 
Faire du Fitness en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance prend différentes appellations : Cardio plein air, Fitness Outdoor, Bootcamp, Gym plein air… 
Pour oxygéner sa tête et son corps : entraînement #cardio, renforcement musculaire (y compris abdos) et étirements. 

Accessoires fournis… 
L'abonnement permet de venir le lundi OU le jeudi matin, selon votre emploi du temps chaque semaine.

Pendant cette séance d’1h30, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d’échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements). 

Les bâtons, tapis, bouteilles d’eau, serviettes, mais aussi ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération…

Les bénéfices d’un entraînement en extérieur sont sans comparaison avec ceux du sport en salle.

Nos activités ont lieu par tous les temps, l'entraîneur sait adapter le programme des séances aux conditions extérieures au fil des saisons. 
Nos entraîneurs sont tous professionnels, diplômés du sport.

Comptez sur votre capacité d’adaptation aux conditions climatiques, le cardio plein air nous vient… du canada !


S'entraîner en extérieur est l’entraînement le plus naturel qu’il soit pour l’organisme notamment pour :

  • une meilleure oxygénation par le plein air en milieu naturel
  • un travail cardio vasculaire optimum avec amélioration des échanges d'oxygène
  • une tonification musculaire plus efficace par la plus grande sollicitation des muscles profonds due aux déplacements sur surfaces inégales
  • une plus grande amélioration cardiovasculaire grâce à l'entraînement en déplacements plutôt qu'en salle fermée
  • une diminution du stress grâce au contact avec la nature qui ressource et détend
  • une rupture avec la routine due aux changements de saisons et à la variété de trajets
  • un meilleur équilibre dû au travail de proprioception sur sol inégal (excellent en prévention des chutes)
  • un renforcement du système immunitaire (meilleure résistance l'hiver)
  • une meilleure synthèse de la vitamine D au contact de la lumière du jour
  • une plus grande motivation due à l'aspect de socialisation du groupe, initiée et encouragée par les entraîneurs


Anxiolytique & Relaxant 

Tous les sportifs de « fond » le ressentent : après un exercice d’endurance, et surtout s’il est exercé en plein air, on est «zen» pendant des heures, voire plusieurs jours. 

Ce sentiment de bien-être physique et mental est scientifiquement expliqué : oxygéner son cerveau lutte contre le stress, l’angoisse, augmente les capacités cérébrales ... et permet d’avoir les idées plus légères, et plus claires !


 Fitness plein air
Fitness plein air




lundi 11 juillet 2016

La rentrée est prête : planning & Inscriptions

Du #Fitness ou de la #MarcheNordique ?
En semaine et/ou le week-end ?
Avec René ou Charlotte ?

Dès le 09 septembre, chaque semaine et par tous les temps, nous vous attendons pour s'entraîner, s'aérer, se rencontrer...

Le planning


Les activités
MARCHE NORDIQUE WEEK END 
2h pour pratiquer, autour de Marly le roi, en endurance et en technique. Notre abonnement vous permet de venir, au choix chaque semaine, le samedi OU le dimanche matin selon votre emploi du temps (1 séance par semaine).

MARCHE NORDIQUE TECHNIQUE 
Le lundi après-midi est réservé aux sportifs, avec une séance de 2h de pur Nordic Walking, c’est à dire de la Marche Nordique tonique en séquences plus ou moins rapides combinées avec des exercices techniques. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération… Attention, vous ne pouvez intégrer ce créneau sans venir d’abord vous initier et tester votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…

MARCHE NORDIQUE EXPLORATION 
Le mardi, en endurance nous explorons l’immense réseau de sentiers de randonnée de l'Ouest parisien puisque nous changeons chaque semaine de circuit. Un mail est envoyé au groupe chaque semaine avec les coordonnées GPS du parking où nous allons, le co-voiturage se met très vite en place. Vous découvrirez les recoins, lavoirs, sentes, escaliers, vieilles pierres, fermes, étendues d’eau, ruisseaux, réserves naturelles, points de vue, pâturages et autres curiosités de votre région, celles qu’on ne voit qu’à pied ! Vos amis provinciaux n’en reviendront pas de savoir que vous pouvez marcher plusieurs heures, en partant à 23 km de Notre-Dame de Paris, en croisant si peu de voitures et en grimpant et en redescendant autant de dénivelés !

Notre expérience en randonnée pédestre et notre connaissance du réseau pédestre de la région nous ont naturellement conduits à mettre en place ces sorties très spécifiques à notre association, puisque nous partons de 8h45 à 12h30, trajet voiture compris, soit entre 2h30 et 3h de marche ! Notre choix est délibéré : effort d’endurance, sollicitation de toute la musculature et découverte de la région, qui n’excluent ni les étirements indispensables, ni un vrai partage de l’entraînement sportif, votre guide est aussi professeur de Fitness !

FITNESS PLEIN AIR
Lundi ou jeudi, c’est au Parc de Marly et c’est un vrai cours de FITNESS en plein air. Faire du Fitness en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance prend différentes appellations : Cardio plein air, Fitness Outdoor, Bootcamp, Gym plein air… Pour oxygéner sa tête et son corps. Entraînement cardio renforcement musculaire (y compris abdos) et étirements. Accessoires fournis… L'abonnement permet de venir le lundi OU le jeudi matin, selon votre emploi du temps chaque semaine.
Pendant cette séance d’1h30, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d’échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements). Les bâtons, tapis, bouteilles d’eau, serviettes, mais aussi ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération…

Le calendrier



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