mardi 30 mai 2017

Mardi 30/05/17 marche nordique Gally Rennemoulin

Au départ de la #cueilletteDeGally les sorties sont toujours magnifiques : peu de dénivelés pour changer un peu, de la vue, de la plaine, le rù de Gally tout du long, les chevaux, les ânes...
Traversée du magnifique lieu-dit de #Rennemoulin en savoir plus ...>>







Les bienfaits du sport en plein air et de la #marcheNordique ...>>


vendredi 26 mai 2017

Les nouveautés de la rentrée 17/18

Pour la rentrée nous vous préparons un planning aux petits oignons avec plusieurs nouveautés, plus de souplesse, des niveaux qui s’adaptent à vous et... du sport plein air tous les jours de la semaine, 7/7*, par tous les temps, toute l’année hors vacances scolaires!

Comme d'habitude nous privilégions nos anciens adhérents avec des pré-inscriptions (et une réduction) jusque fin juin (le chèque/abonnement ne sera encaissé qu'en septembre), et le tarif/famille est toujours en place si vous pratiquez nos activités en couple ou à plusieurs.


Les nouveautés #marcheNordique et #fitnessPleinAir

  • Un dédoublement du créneau #MarcheNordiqueExploration en plus du créneau du mardi/3h (qui deviendra au fil des mois le créneau de /Jean-Christophe) une séance de 2h le lundi à 13h30 avec /Charlotte séance moins difficile, moins longue; sur un horaire qui va nous permettre d'oublier définitivement les embouteillages et de découvrir beaucoup de nouveaux itinéraires devenus ainsi plus accessibles, vers le vexin, vers la vallée Chevreuse, vers le nord et même v ers Paris...
  • Un changement de jour pour la #MarcheTechnique avec /René qui passe au mercredi après-midi et nous permet de répondre à une demande spécifique de jeunes actifs qui ont gardé ce jour free bien que leurs enfants soient maintenant scolarisés
  • 2 créneaux de #MarcheNordiqueCool avec /Charlotte pour réponde à l'énorme demande de personnes en reprise sportive, post natal, post opératoire et, évidemment, pour tous les seniors. Une séance vraiment soft, qui, pratiquée toute l'année, devrait redonner l'envie de bouger en plein air à un public souvent ignoré des clubs de sport... les jeudis et vendredis à 10h au Parc de Marly.
  • Le #FitnessPleinAir avec /Charlotte sur 1h au lieu d'1h30, les jeudis et vendredis matins à 9h, juste avant la "Marche Nordique Cool" permettant aux uns et aux autres d'enchainer les 2 si motivation...
  • Un abonnement unique, qui vous permettra de venir quand vous le souhaitez, autant de fois que vous le souhaitez chaque semaine 7/7*
Les niveaux
Nos séances et notre planning vous proposent 3 niveaux de difficultés :

  • Niveau 1
    #MarcheNordiqueCool jeudi et vendredi
    La marche ne présente aucune difficulté particulière pour une séance d' 1h. Accessible à tous.
  • Niveau 2
    #MarcheNordiqueExploration/2h le lundi
    #MarcheNordiqueLoisir le week-end
    #FitnessPleinAir jeudi et vendredi
    Les séances peuvent présenter des difficultés techniques qui ne résisteront pas à la régularité et l'entrainement. Accessibles à toute personne en bonne santé.


  • Niveau 3
    #MarcheNordiqueExploration/3h le mardi
    #MarcheNordiqueTechnique le mercredi
    La technique est privilégiée durant ces séances orientées "endurance" ou "cardio" avec une allure soutenue et sur tous types de terrains et de dénivelés. Une excellente condition physique est requise, et dans le doute, un passage par le niveau 2 sera indispensable.


Nous comptons sur vous pour parler de nos activités autour de vous, en particulier pour les activités "Fitness plein air" et "Marche nordique Cool" qui auront besoin de votre bouche à oreille pour se developper... Le bulletin d'inscription sera en ligne d'ici quelques jours...

Merci à tous pour votre fidélité, vos remarques et vos suggestions qui nous font avancer...

*une réserve est à noter sur les créneaux du vendredi, qui démarreront à la rentrée, mais ne seront maintenus que pour un quota équilibré à un minimum de 20 pratiquants réguliers, réparti sur les 2 séances jeudi/vendredi

Pique-nique mardi 06/06

 Fitness plein air Marly-le-roi
 Fitness plein air Marly-le-roi
Comme chaque fin de saison, l'équipe des entraîneurs René, Jean-christophe et Charlotte comptent sur vous...
Nous vous proposons de pique-niquer après la séance mardi 06/06/17 au bord de l'étang du Val d'or après une belle sortie autour des étangs de la Minière.
Tous nos adhérents sont les bienvenus, nous partagerons nos plats, chacun peut préparer du salé ou du sucré (tartes salées ou sucrées, salades, fromages, fruits...) pour environ 4 personnes...
#SoSwing s'occupe des assiettes/verres/tasses/serviettes/boissons/couverts/sacPoubelle...
Il faudrait 4 ou 5 thermos de café ou thé/menthe, qui s'en charge?

Rdv à 8h45 sur le parking du Val d'Or
Route des Sources de la Bièvre - 78280 Guyancourt
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.779397, 2.095257 (Comment faire?...>>)
Voir le lieu du Rdv...>>
Le plus simple est d'arriver par la N12/186 (via Versailles ou Saint-cyr-l'école...)
Voir comment arriver ...>>
Les véhicules seront accessibles entre la sortie et le repas.

#miamMiam
#étangduValDor
#piqueNique
#gymPleinAir78
#MarcheNordique
#fitnessPleinAir
#MarlyleRoi

mardi 23 mai 2017

Mardi 23/05/17 marche nordique Morainvilliers

Quand on fait un peu de voiture on découvre d'autres coins...
#Morainvilliers
#LesAlluetsLeRoi

plaine, vergers, forêt...
#ItinéraireMarcheNordique en bas d'article






mardi 16 mai 2017

Mardi 16/05/17 marche nordique Golf de Joyenval

Pas de photographe, peu de photos...
Pour ce tour des golfs de #Chambourcy et de #Fourqueux...



lundi 15 mai 2017

Samedi matin nous animons la Marche Solidaire

samedi 20/05/17 #FêteDuSport à #MarlyLeRoi


Nous participons à l'encadrement de la #MarcheSolidaire au profit de l' #UNICEF dans le parc de Marly à 10h, ce qui nous permet de vous faire découvrir la montée du télégraphe, exceptionnellement ouverte pour l'occasion!





Rdv à 9h30 sur le parking du parc de Marly (départ séance 10h) attention ce jour-là il y aura beaucoup de voitures qui voudront se garer...


Nous ferons les 5 premiers kilomètres avec les marcheurs accueillis par la ville sur l'évènement, puis nous partirons de notre coté pour continuer la séance...
Nous comptons sur vous pour donner de l'élan aux marcheurs occasionnels... 
Merci à l'avance de votre participation...
Plus d'infos ...>>









mardi 9 mai 2017

Mardi 09/05/17 marche nordique Chateau du Val

Un de nos circuits préférés qui nous permet de profiter de beaux dénivelés entre les hauteurs de la forêt de Saint-germain-en-laye avec une vue exceptionnelle sur la vallée de la seine jusqu'à la #tourEffel #laDéfense puis, en redescendant en bord de seine, du charme du chemin de halage, de la #réserveOrnithologique du Mesnil-le-roi en savoir plus ...>>

Reportages photos de quelques unes de nos autres sorties sur site
mardi 14/03/2017 ...>>
mardi 29/11/2016 ...>>











Planning et calendrier rentrée 2017 club sport plein air Marly-le-roi ...>>
#marcheNordique au départ de Marly-le-roi ...>>
#marlyLeRoi
FitnesspleinAir au parc de Marly-le-roi ...>>

lundi 8 mai 2017

Quand il fait la course il la gagne

Quand notre Dominique fait la course, il arrive premier!
C'est dans les côtes d'Armor qu'était organisée la course #Landes&Bruyères grand évènement sportif et festif, sur les communes de Fréhel, Plévenon, Plurien, Pléneuf-val-André et Erquy...
Et c'est en catégorie plus de 45 ans que Dominique a pulvérisé ses concurrents!
La course #MarcheNordique a accueilli 90 participants sur 22 Kms (moyenne 45 ans)

BRAVO #Dominique!!!
Voir ci-dessous les performances...




En savoir plus sur la course #LandesEtBruyères ...>>

#CapDErquy
#CapDeFréhel
#CourseMarcheNordique
#MarcheNordiqueMarlyLeRoi

mardi 2 mai 2017

Mardi 02/05/17 marche nordique Fourqueux Chambourcy

Une grande boucle au départ de la #routeDauphine pour faire le grand tour du #golfDeJoyenval en bord du desert de Retz
Le saviez-vous, le #desertDeRetz ...>> est un jardin anglo-chinois créé à la fin du XVIII siècle par un aristocrate...
Nos autre sorties sur le site 22/09/2015 ...>>
le 17/03/2015 ...>>
Phots bienvenues si vous en avez les marcheurs... ;-)))



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