mardi 30 septembre 2014

Mardi 30/09/14 - Saint Cyr Rennemoulin Gally Parc Versailles - 28 sportifs - 11,5 km

Quand après 24h de grisaille le ciel se dégage sur un soleil magnifique, que la nature est aussi belle qu'à la fin du printemps, que les chevaux et les ânes jalonnent un circuit champêtre en plaine de Bailly le long du rù de Gally et que le groupe est de très bonne humeur...
...on referait presque la sortie une deuxième fois ! 
Quel rythme, bravo !


 Marche Nordique Yvelines
Marche Nordique 78

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lundi 29 septembre 2014

PARIS - Nuit Blanche 2014 c'est samedi 04 octobre

Nuit Blanche à Paris samedi 04/10 - Grande randonnée artistique
Cette année, Nuit Blanche vous invite à découvrir sa programmation au fil d’un itinéraire de #GrandeRandonnéeArtistique (G.R.A.)
 Marche Nordique à Paris
 Marche Nordique à Paris

#NuitBlanche2014
Sous la direction de José-Manuel Gonçalvès directeur du Centquatre, l'édition 2014 de Nuit Blanche fera de Paris un musée à ciel ouvert. La rive gauche se parcourra au fil des sentiers de Grande Randonnée Artistique et l'accent sera mis sur six "points de vue" : l'Hôtel de Ville, les 5e, 7e,13e, 14e et 15e ardts de la capitale.

Le 4 octobre à partir de 19h, performances, oeuvres pérennes et installations seront au programme.

De l’Hôtel de Ville au Panthéon, de la Gare d’Austerlitz à l’ancienne Gare Masséna, du Parc Georges Brassens au Parc André Citroën en passant par la petite ceinture, de Montparnasse à Necker, le G.R.A. vous guide à travers Paris et vous mène à six « points de vue ».

Ce sont dans ces périmètres que se concentrent les projets d’une quarantaine d’artistes internationaux invités à l’occasion de Nuit Blanche. Entre deux points de vue, les projets  « OFF » jalonnent l’itinéraire de Grande Randonnée Artistique et viennent compléter le paysage de Nuit Blanche.

Nuit Blanche à Paris
Nuit Blanche 2014 à Paris
Matérialisé sous la forme d’une ligne bleue au sol tout le long du parcours Nuit Blanche, le G.R.A. relie les six "points de vue" et est également le trajet le plus direct (20 à 25 minutes maximum) pour se rendre d’un point de vue a un autre, à pied ou en transport en commun.

Time Out Paris met en place quatre points d'information-déte

nte sur le G.R.A:
Parvis de l'Hôtel de Ville : de 15h à 3h
Parvis de la Gare d'Austerlitz : de 18h à 2h
Parvis de la Gare Montparnasse : de 18h à 2h
Kiosque du Parc Georges Brassens : de 19h à 2h
C'EST GRATUIT !

Pour vous guider, c’est simple, munissez-vous du guide et de la carte du G.R.A. – disponibles dans les points infos Time Out Paris – et suivez la ligne !

samedi 27 septembre 2014

Samedi 27/09/14 - Sortie Forêt de Marly - 17 sportifs - 10 km

Du soleil, du dénivellé, des exercices de proprioception, des étirements et voilà une belle sortie pour démarrer le week-end... Bravo à tous !

 S'équiper en Marche Nordique
S'équiper pour la Marche Nordique
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jeudi 25 septembre 2014

Sortie St Germain / bord de Seine / Le Mesnil - 31 sportifs - 14 km - Mardi 23/09/14

Une grande boucle en forêt de Saint Germain, le chateau du Val, un détour par les bords de Seine, les jardins ouvriers du Mesnil et la réserve naturelle...

 Marche Nordique le week-end Yvelines
Marche Nordique le week-end
Pause café au pied du gigantesque noyer, remontée par Le Mesnil et une nouvelle boucle en forêt.. Un temps idéal pour cette sortie variée... 


samedi 20 septembre 2014

Samedi 20/09/14 - Sortie Etang du Corra/Forêt de Saint-Germain - 21 sportifs - 11 km


Bienvenue aux nouveaux pour cette belle boucle en forêt au départ de l'étang du Cora...
Soleil, exercices, échanges...

 Marche nordique week-end 78
 Marche nordique week-end 78

mardi 16 septembre 2014

Coaching sportif en entreprise

 Coaching sportif témoignages
Coaching sportif témoignages
Samuel est chef d’entreprise et c’est un vrai choix pour lui que de faire appel à un #coachSportif 2 fois par semaine depuis 2 ans et offrir à ses salariés la possibilité de faire du sport « sur place ». 



Quand une entreprise se prépare pour la course #Vertigo et fait appel à un coach sportif ça donne...
14ième sur 120 équipes ! 
Bravo à tous !

Témoignages coaching sportif...>>

Coach sportif à domicile

#RemiseEnForme, #perteDePoids, tonification, apprentissage en danse et performances très améliorées depuis en golf (compétitions de clubs). Sylvie est entraînée par Gabrielle en #CoursParticulieràDomicile, à raison de 2 fois 1h30 par semaine…

« De façon tonique et précise, Gabrielle me fait beaucoup travailler la posture qui muscle en finesse et redonne confiance en soi ! Un #CoachSportif pour soi tout seul c'est idéal. Gabrielle est quelqu’un de solaire qui vous emmène loin dans l’entraînement…" 


Trouver Coach sportif à domicile
Trouver Coach sportif à domicile

Mardi 16/09/14 - Marly - Mareil Marly- L'Étang la ville - 24 sportifs - 12,5 km

Que temps et quelle énergie a le groupe, déjà, pour cette 2ème sortie... vous avez marché comme des athlètes, bravo ! Du dénivellé, de la forêt, du sentier à travers les magnifiques vergers de Mareil... de la bonne humeur et de la rigolade... Bonnes courbatures !



 Création sites Internet
 Création sites Internet

dimanche 14 septembre 2014

Samedi 13/09/14 - Sortie Marly/l'Etang/Mareil - 25 sportifs - 9 km

Pour cette première sortie en Marche Nordique le week-end, nous avons accueilli plus de 25 personnes sous un soleil magnifique et un parcours varié en dénivellés autour de la commune de Marly-le-roi. Premier samedi, nouvelles recrues, ci-dessous l'itinéraire prévu... un peu raccourci pour cette première sortie... 
Bienvenue à tous, à samedi prochain...


vendredi 12 septembre 2014

3 raisons de se mettre à la marche nordique

 Bienfaits Marche nordique
Les bienfaits de la Marche Nordique
C'est pépère la marche avec bâtons ? No ! Balèze ? Oui ! Car les bâtons ne servent pas à s’équilibrer et à se reposer, mais plutôt à speeder. Petit point sur les bienfaits de la marche nordique.

 1 - Ça affine la silhouette
Le principe de la marche nordique, c’est de se propulser avec des bâtons pour adopter un rythme soutenu et cadencé, d’une intensité équivalente à celle d’un jogging à allure modérée. Du coup, on brûle de 400 à 500 calories par heure (contre 280 pour de la marche classique). Et comme l’effort est régulier, l’organisme utilise ses réserves de graisses comme carburant. Donc, on fond.

2 - Ça tonifie des pieds à la tête
Grâce aux bâtons, on ne sollicite pas que les jambes, mais 80 à 90 % des muscles du corps ! On pousse sur les bras, on gaine la ceinture abdominale, on serre les fesses : les principaux groupes musculaires s’activent en permanenc
e. Et comme on se tient droite, le torse bombé et le ventre serré, à nous la posture de reine !

3 - Ça épargne les genoux
Et toujours grâce aux bâtons, on soulage les articulations et les tendons des membres inférieurs. On limite aussi les impacts sur la colonne vertébrale. On ne souffre pas après la séance, sauf peut-être de courbatures et d’une saine fatigue !

Merci à Éric Mercier, accompagnateur en montagne et instructeur de marche nordique à Chamonix.
Source Biba.fr

Les bienfaits de la Marche Nordique...>>

mardi 9 septembre 2014

Mardi 09/09/14 - Marly - L'Étang la ville - Mareil Marly - 26 sportifs - 10,8 km


Première sortie de la rentrée, soleil et bonne humeur pour un départ à pied de Marly, et le tour des communes environnantes. Dénivellés, vieilles pierres, forêt, vergers... Pause café fou-rire... Bienvenue à Christine, Jeanne, Céline, Diane et Francine...



 Animation réseaux sociaux - Rédacteur Web
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